【健康养生】春节后如何养生

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系。

春节期间饮食无节制，常常吃过多油腻的食物，给肠胃造成负担，让身体感到不适，也容易导致脂肪堆积。

下面给你支招：春节后饮食调整吃什么？春节后如何养生?

一日三餐最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

2、多吃水果让胃平衡消化

节日吃的比较很多是煎炸或甜点，多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

如 果 经常 出 现 胸 闷、腹 泻、胃口 呆 滞、手 脚 不 温 等 症 状 。多 吃 些 苹 果或 番 石 榴 可 以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

3、多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻

节日每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果站长不想喝白开水，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。

4、粗粮配清淡食物

一般以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬 菜 的 比 例。同 时，多 喝 粥 和 汤 ，比 如 新 鲜 的 绿 叶 蔬 菜、小 米 粥 、面 条 汤 、疙 瘩 汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

5、补充足量钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质，其中早餐和午餐各300毫克，可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

6、起居方面—早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

品读之后，

愿享同感。