芒种 | 一碗玉灵粥，充盈心血为身体助力
五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
六月刚出头的芒种，麦粒丰盈，谷香阵阵。初夏的阳光逐渐炽热，进入了夏天的第二个月——仲夏。
芒种，阳气攀升，夏气与心气相通，可以借助这个阳气充沛的时期，用充盈的心血来给身体助力。这时，身体内若是养足了心血，便可以在夏至后的暑天内为身体来一次大检修，把那些总是困扰我们的小毛病消除掉，这也是很多人冬病要夏治的原因。
若是心气不足，心血不旺便丧失了一年中宝贵的修复身体的机会。所以芒种一过，夏至未至之时需要好好呵护心脏，养养心血。
“呵”一下，先让心脏舒畅
这里的“呵”一下，就是中医常说的“呵”字诀，在中医经典养生学著作《修龄要指》、《遵生八笺》中都有专门记载。舌尖微微往后缩，抵住下牙，嘴里发出“呵”的声音，每天早上起床的时候可以尝试发音7次，能够泄出心之浊气、调理心脏功能，促使心火下降，经常习练可以有助于保养心脏。
听起来是不是有些复杂……我换个说法就很容易理解啦，我们平时会跑跑步来锻炼自己的身体，发“呵”字音相当于我们利用发声的频率引起了心脏的振动，锻炼自己的心脏。“呵字诀”不是让你简单的呵呵呵，一定要用舌尖贴着下牙，发声时感觉有一股气从胸腔里缓慢而深沉的涌出来，把心脏的浊气排出去~
煮碗补心血的玉灵粥
玉灵粥，是根据《随息居饮食谱》里记载的补血玉灵膏改良而来。玉灵膏取了补心血的龙眼肉，补气的西洋参，再加入白糖，日日于饭锅上蒸，蒸到百次而来，对于补血养血有很好的作用。
玉灵膏好是很好，可惜我们现代人时间有限，做到“日日蒸煮，直到百次”这种风雅慢意的生活会有些难度，专门请教了资深的中医老师，根据当下的节气特点变玉灵膏于玉灵粥，熬煮简单，补心血而不上火。
玉灵粥▼
我们在玉灵膏配方的基础上，加入了莲子，大枣和大米一起熬煮，龙眼肉和西洋参的配比依然按照古方10:1的量。
食材：
西洋参粉 3g 龙眼肉 30g 莲肉 10g 枣 3枚 大米 50g
做法：
1.煮粥时先在锅内倒入凉水，等水煮开之后再放入大米和大枣。明代养生学著作《老老恒言》中专门写煮粥：“煮时先煮水，以杓扬之数十次，候沸数十次，然后下米，使水性动荡，则输运捷。”
2.锅内水沸腾以后转为小火，熬煮5分钟后放入莲子和龙眼肉，用勺子不时搅拌，再过15分钟以后即可关火。
3.煮好的粥再撒入西洋参粉，用勺子搅拌均匀。再配以一碟小菜，便可以享用啦。
大米性平，主益气，止烦止泄，熬制成粥更显温和。而后面加入的莲子和大枣都能补心益气，养血安神，增强了补血的功效。
玉灵粥的味道丰富，有大枣的香甜，莲子的清香，桂圆肉的甘润，味道不是很甜，偏又勾的我停不下口，追着粥里那股淡淡的甜味。
不只是姑娘哦，身边只要是想补血的人都可以常喝玉灵粥。失眠，面色苍白，疲劳，舌苔淡白都是心血不足的表现。因气血虚弱引起痛经的姑娘，可以在例假前一个星期连续喝3天，对缓解痛经有好处。
午睡30分钟，以养心血
《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寤，意思是睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午觉是“合阳”时间，中午11点~下午1点小寐，特别养心血。休息30分钟左右即可，最多不要超过1个小时。即使不能睡觉，也应“入静”，至少要安静地闭目一会儿，使身体得以平衡过渡。
如果是在上班，不能躺下就睡，姿势非常重要，千万不要趴在桌上睡，这样还不如不睡，颈椎病就是生活中不注意的细节引起的。最好有个抱枕垫在头下面，没有的话找几本书，上面再垫上衣服，把头垫高，不至于低头，使颈部基本处于伸直又可以依靠而放松的状态。
稻子的背负是芒种，麦穗的承担是芒种，高梁的波浪是芒种，给身体开始养心血也是芒种……让我们一起迎接盛夏的到来吧。
Hi，我是半夏，如果你想和我一起践行健康的生活，欢迎加我的微信（haiguai223)，一起来聊聊。
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