【健康】7亿人体感温度超50℃！高温天气，你该如何保护自己 ——专访中国疾病预防控制中心研究员徐东群（公民健康素养专题系列）
《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》
第43条：根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
7月25日，杭州的最高气温冲破40℃，达到了40.3℃，南京、武汉、长沙、南昌、重庆等地的气温也分别攀升至38℃～39℃。另据中央气象台消息，预计未来10天，江南、江淮以及重庆等地高温天气还将持续并加强。网友戏称，1/3中国进入“烧烤”模式。
如此持续时间长、覆盖范围广、强度大、影响重的高温天气会对人体健康造成什么影响？我们应该如何应对？记者专门采访了中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员徐东群，请他介绍一些有效的应对措施。
及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息。公众可以通过中央气象台或中国天气网，也可以通过广播、手机、报纸等途径查询天气预报，根据预报合理安排自己的工作、生活并采取相应防护措施。
在高温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。
户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于散热；如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫；戴太阳镜，使用遮阳伞，或戴遮阳帽；对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒伤。
由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。
无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差不要过大；烈日中停驶的车最好不要马上开启空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中，最好不要开着空调睡觉，尤其是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。
针对老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，徐东群给出了如下建议：
1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，应避免在阳光强烈照射时段在室外活动。
2.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。
3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间呆在空调温度调得过低的房间中。脆弱人群室内外的温差不宜超过5℃。开空调时间不宜过长，最好在1～3小时后关机，进行自然通风。晚上睡觉前最好关上空调。
户外工作者更要注意做好防护。每到夏季，高温危害便成为损害高温作业人群健康的最重要因素，所以高温作业人员更要做好防护。
1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑品。
2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。
3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。
4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。
5.户外工作者要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
洪涝灾害期间要特别注意饮食卫生。针对入夏以来在我国很多地区肆虐的洪涝灾害，徐东群专门介绍了一些洪涝灾区应对高温注意事项。
1.救灾人员在炎热的环境中，体力透支，水和营养素大量从汗中流失，更容易中暑。另外体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，因此必须及时补充足够的蛋白质、新鲜蔬菜和水果，补充水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。
2.高温天气和洪涝灾害期间要特别注意饮食卫生，防止不同程度的胃肠病及腹泻。
徐东群特别介绍，如出现中暑，应立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，让病人仰卧，解开衣扣，脱去湿透的衣服，更换干衣服；尽快冷却体温，降至38℃以下。
具体做法：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15～30分钟。给意识清醒的病人或经过降温清醒的病人饮绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
作者：中国人口报社 夏京京
