夏季腹泻高发 如何正确应对？

腹泻是一种常见症状，俗称“拉肚子”，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200g，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。夏季是腹泻的高发期，为什幺呢?除了饮食方面的毛病之外，一些细菌性痢疾以及病毒性痢疾也是常见的原因。

一 腹泻产生的原因

1.夏季容易滋生细菌

夏天气温高，湿度大，是细菌、病毒、寄生虫等孳生的良好环境条件。夏天剩饭、剩菜、水果比起冬天更容易变质，就是某些细菌、霉菌孳生所致。

2.夏季苍蝇、蟑螂携传播肠道疾病

夏天苍蝇、蟑螂等肠道传染病的媒介大量孳生、繁殖。这些疾病传播媒介常在垃圾、粪便、厕所与食品、果蔬、餐厅、小食摊间来回活动，将病塬体携带、传播开来。

3.夏季胃液被稀释 抵抗力下降

天气炎热，大量出汗，大量饮水，冲淡了胃酸，降低了胃肠道抵抗力，由口进入体内的病塬体不能被胃酸杀死。正常人的胃液呈酸性，能将吃进去的大部分病塬体杀死，人体不至于发病。大量喝冷饮对胃酸影响更大，因为冷饮会使得胃粘膜血管收缩，胃酸分泌减少。

4.贪凉饮冷 消化不良

一到夏天，日常饮食也变得复杂起来。凉菜、冷饮、冰淇淋、冷热交替，最容易导致消化不良，从而引发腹泻。再比如长期处在空调环境下的人，如果不注意腹部的保暖，会导致胃肠痉挛，进而发生腹泻。

二 发生腹泻如何应对?

1.多喝水

腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡。

2.中医推拿按摩快速止泻

如果确定没有明显的胃肠道疾病，可以通过推拿按摩的方法止泻。

操作步骤：

a.平躺在床上，露出腹部。

b.将双手搓热后交叠放在肚脐上。

c.按照肚脐→小腹→左下腹→左上腹→右上腹→右下腹→左下腹的顺序稍微用力的按摩100圈。

3.点穴法止泻

用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，每穴按压2分钟。

4.饮食调理

a.多吃流食，如牛奶、菜汁、果汁、蛋汤、软面、稀粥等水分丰富的食物，以补充腹泻时损失的大量水分。

b.添加含维生素B、C丰富的水果和蔬菜，比如西红柿、茄子、黄瓜、柑橘等，这些食物不仅能补充维生素，还具有止泻的作用。另外，吃些鸡蛋羹也不错，它对于胃肠黏膜有着很好的保护作用，对于收敛腹泻也效果明显。

c.当腹泻好转，恢复正常进食时，不要马上就恢复腹泻前的饮食状态，要按照从稀到稠、从软到硬的规律逐渐过度，少量多餐，否则容易伤胃。

温馨提醒：

1.腹泻期间饮食宜清淡。避免食用油腻和生冷的食物，以免加重腹泻。

2.腹泻期间不宜饮用咖啡。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但是咖啡里的咖啡因是一种兴奋剂，可以让肠道加快蠕动。

3.注意腹部保暖。尤其是爱吹空调和和风扇的人群，最好在腹部盖上一个毯子以避免受凉。

（来源：凤凰中医）

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