你看起来比别人老，是因为你总做这些事
所有人都希望自己拥有一副年轻美丽帅气的面孔，但岁月却总是推着我们不断向前。人都会衰老，但是人却可以通过健康的生活方式和正确的养生观念来延缓衰老。所以同样年纪，有的人看起来更显老，而有的人却显得更年轻。
这些习惯让你加速衰老
拒绝一切脂肪
有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。
鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。
偏爱甜食
人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，它是引起人类衰老的主因之一，导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。
久坐不动
生活压力过大
长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老；还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，从而出现脱发、皮肤弹性差、皱纹早生等。
趴着睡觉
趴着睡不但会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环；随着年龄增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹，甚至变成永久皱纹。
长期睡眠不足
睡觉时，身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性、产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。
延缓衰老的“秘方”
饮食
少食多餐
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。
隔两小时喝一次水
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水。
原生态食物最养人
食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
中餐晚餐4∶3∶3原则
40%的食物来自碳水化合物(蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
多吃“雌”性食物
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质。
硒是“不老良药”
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果、谷物特别是小米、板栗等。
来份“下午茶”
下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全。
提防10种加速衰老食物
要尽量避开：汽水、砂糖、反式脂肪酸、盐、咖啡、人工甜味剂、酒类、能量饮料、碳水化合物、油炸食品。
生活
睡觉和家电保持距离
临睡前，查看电子产品的位置。手机至少离床4.6米远，否则电磁波会影响精神状态和睡眠模式。
打盹、小睡很养生
小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度。
累了尝试深呼吸
每天应缓慢深呼吸，一次10分钟，一日3次。
来源：全国卫生12320
