「健康」冬日养胃攻略
惠州市惠城区小金口人民医院
说到胃的养生，首先要了解我们最亲爱的“胃”喜好。胃素有喜温恶寒，喜润恶燥的特点。秋冬养生更加需要按照胃的喜好来进行。
1.防止胃“着凉”俗话说“一场秋雨一场寒”。随着日夜温差改变，日夜当适应温度添加衣被，以防止腹部着凉，导致胃病复发。另外大闸蟹、莲藕、茄子、平菇等性寒的秋天时令食品，脾胃虚寒的患者多食容易引起胃痛胃胀。
2.避免盲目进补 秋季进补，应以“补而不峻”、“防燥不腻”为上品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，还可以服用具有健补脾胃功能的山药、芡实、扁豆等。有口干、大便干燥等阴虚表现可选择玉竹、百合、麦冬、梨等。
3.减少消化的食物慢性胃病及消化性溃疡的患者需注意，饮食以质软为宜，减少过硬、高纤维饮食，如煎饼、馒头、炒饭、饼干等干硬食物，以及卷心菜、花菜、洋葱、芹菜、莲藕高纤维食品，都是属于难以消化的类别，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。因此，进食此类食物应彻底煮软，并且细嚼慢咽。
4.清淡饮食、忌辛辣温燥，冬天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，免进食辛辣、煎炸、温燥食品，如辣椒、胡椒、大蒜、茴香、羊肉，可适量进食生津养阴滋润多汁的食品。
5.另外，长期胃病的患者，趁着冬季干爽的天气，应适当的锻炼身体，保持心情的愉快，保持良好饮食习惯，是避免疾病复方的良好方法。
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