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了解一点中医的人可能都听说过“瘀”。在中医学上，“瘀”通常是针对血来说的，具体指的是血液停滞所形成的病理代谢产物，即“瘀血”。

中医认为，血液应该在经脉里顺畅运行，如果血离开经脉而积存于体内，没有及时消散，或是运行不畅而阻滞于经脉及脏腑之内，都属于瘀血。

为什么血液运行会“离经叛道”或阻滞？

这要从影响血液正常运行的基本条件说起。中医讲，“气为血之帅，血为气之母”“气行则血行”。意思是说，气是血液运行的动力。

外感六淫、内伤七情、饮食劳逸、痰饮结石等各种致病因素均会引起脏腑功能失常，导致气虚或气滞，进而影响血液的运行，重则形成瘀血。

中医理论还有“血得温则行，得寒则凝”的说法，即血液充盈于经脉之中，在寒温适宜的条件下才能正常运行。血寒则血液运行迟缓，阻滞于经脉形成瘀血；血热则会耗散体内津液，导致血液黏滞，运行不畅。换句话说，血寒、血热都可致瘀。

外伤也会直接形成瘀血。例如跌打损伤，轻则伤及肌肤，重则伤及内脏，致使血离经脉，不能及时消散或排出体外。

当血成瘀停留在人体不同脏腑时，将会导致相应脏腑功能失常，出现各种病症。例如：

✦ 瘀血在心，表现为胸闷、心前区刺痛，或痛引左臂内侧、唇舌青紫；

✦ 瘀血在肺，表现为呼吸困难、胸痛胸闷、咳血或咳粉红色泡沫样痰；

✦ 瘀血在肝，表现为胁肋刺痛、久见肿块，若兼有脉络滞塞的情况，还会有腹部脉络怒张、面色青黑等表现；

✦ 瘀血在胃肠，表现为胃脘处固定部位刺痛怕按、大便色黑如漆；

✦ 瘀血在子宫，表现为痛经、小腹刺痛怕按、经色紫暗有块，或崩漏血下；

✦ 瘀血在脑，表现为头痛、头晕、痴呆、语言不清，或癫狂发作等。

要想消除或预防瘀血，就要针对瘀血形成的原因，加以规避和改善。首先是加强运动,这是最简单有效的活血方式。每天抽出半小时左右活动筋骨，可以促进血液循环和机体代谢，明显改善不适症状。传统健身术，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等，都十分有利于血液的正常运行。

其次，穴位按摩也有利于推动血液运行，改善瘀血的程度。

常用按摩穴位有膻中、间使、太冲、气海、三阴交、膈俞、血海、合谷等穴，每个穴位分别按揉3～5分钟，每天做1～2次。

做完后，可以把双掌搓热，在局部揉搓，能够更好地调理局部气血。11YTMN

或者艾灸三阴交、血海、曲池、足三里等穴，每天灸1次，每个穴位灸10～15分钟，同样可以改善瘀血情况。

最后，给大家推荐一款活血化瘀的药膳——当归田七乌鸡汤。

取乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块，盐适量。

具体做法：把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后与生姜、乌鸡一同放入锅中，加适量盐，倒入清水，上盖后大火烧开，改小火炖1～2个小时，待鸡肉烂熟后食肉喝汤。

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