骨质增生到底能不能补钙？
近年来，随着国人健康意识的增强以及营养知识的普及，骨质疏松的中老年人需要补钙，已经成为人人皆知的常识。然而在日常生活中，大家会发现很多中老年人还患有骨质增生，也就是我们俗称的“骨刺”。
有很多骨质增生的消费者都有这样的疑问：
“骨质增生不是因为钙多了吗？”
“我的骨头都已经过度生长了，那还需要补钙吗？”
“补钙会不会让我的骨刺越长越大？”
那么骨质增生的人到底可以补钙吗?补钙会加重骨刺的生长吗？
首先回答大家：
“可以，补钙不会加重骨刺生长。”
骨质增生并不是由钙所造成的，补钙也同样不会加重骨质增生，两者没有因果关系。
名词解释 骨质疏松/骨刺
1、认识骨质增生
骨质增生是人体骨骼老化过程中伴随的一种自然退化现象。骨关节的接触面被覆关节软骨，随着年龄的增长，由于长期承受压力，软骨会受到磨损，下骨增厚、硬化，并产生关节边缘赘生物，其中增生表面尖锐的称为骨刺。
2、骨质增生的形成过程 ————
健康软骨
软骨磨损
3、骨刺是自然生理现象
骨刺——老年人的自然生理现象。骨刺是一种自然的老化现象，骨刺可以是生理的，也可以是病理性。一般长骨刺就表示此人的脊椎进入老化阶段。
从本质上讲，骨刺的发生是一种人体生理上的代偿功能，是骨关节为适应应力变化而产生的防御反应，它可以使失稳的关节、脊椎趋于稳定，对恢复机体的运动功能是有利的。
但如果增生的骨质造成对周围神经、血管及其他结构的压迫时，则会出现相应的临床病理症状。
骨质增生某种程度上也是一种钙缺乏性疾病。骨质增生与骨质疏松虽然是完全不同的病变，但二者的发病与骨质增生往往是同时存在的。可见，骨质增生和骨质疏松是钙丢失引起的一对孪生病。
其实，通过补钙，能够增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防止骨质增生，又能防止骨质疏松的目的。
但要注意，骨质增生的原因很多，比如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎以及骨髓炎等病，都可以发生骨质增生，不能完全归咎于骨质疏松。
中老年人是骨质增生的高发人群
人的一生中，骨骼系统不停地进行着新陈代谢。旧骨不断分裂，新骨不断形成。35岁以后，破骨细胞的分解速度慢慢超过造骨细胞的再生速度，每日骨骼内有30-50毫克钙释放到血液中去。这意味着骨骼总量以每年1%的速度递减。
进入老年期，这种速率明显加快，骨量大为减少，这对骨骼担任的支撑、负担和活动等功能颇为不利，为此，机体便自动进行代偿性，以数量增多来弥补质量的下降，在靠近关节的骨端四周试图长出一些骨头来，以增加负重面，减少压强。
另一方面，由于长期磨损，光滑的关节软骨逐渐退化，发生龟裂，甚至剥落。软骨受到破坏后，其神秘按的骨质也会总动进行增生以图修复。
因此，一些负重关节如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节附近可出现比较明显的骨质增生。
营养建议——骨刺患者如何补钙
伴发骨质疏松的骨质增生患者补钙可参考骨质疏松患者补钙指南——我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜剂量，绝境后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。目前的膳食营养调查显示我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500-600mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。用于治疗骨质疏松症。
生活建议——如何预防骨质增生
随着现在生活节奏的加快，工作形态的改变，造成很多年轻人骨骼早早进入退化现象，诱发了骨刺的发生。因此，预防十分重要。
1、保护好足眼
足跟是骨刺的高发部位。平时应该穿鞋底较软、较厚的鞋子，女性应该尽量少穿高跟鞋时间。
2、避免错误的姿势
不良姿势是导致骨刺的主要原因。应避免长时间低头工作；也不宜头靠在床头或沙发扶手上看书。看电视等，同时要避免久站、久坐。
3、选择良好的睡床
建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床。
4、减少颈部受寒
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛，要注意保暖。
5、合理用枕
枕头高度应以本人拳头一拳高为宜。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性。
希望大家都能拥有健康骨骼，拥有活力人生。