女性为何比男性更容易患便秘?
资料显示,大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢?
现代医学认为--主要是生理构造上的差别,女性的直肠前方有子宫,而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期,孕育和妊娠期间,因为激素的变化,子宫也会跟着变化,在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,加上女性盆底肌肉较男性要薄弱,妊娠时胎儿压迫等,使排便时力量相对不足,导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因,因而容易产生便秘。
在中医上来说,女子以血为先天,女子因为各种原因导致血虚后,阴虚不足不能滋润肠道,所以会容易便秘。
女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能,同时,雌性激素水平增高时,肠道运动会变得迟缓,月经期前更容易出现便秘。
另外,女性不好动,身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛,本身腹肌的力量对排便的送出能力比较小,再加上肠胃的推送能力不足,就会增加便秘的可能性,也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。
01 调饮食
多吃富含粗纤维的食物,纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大聚集成块,并促进结肠的排便运动。比如新鲜蔬菜类,菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物、豆类、菌类等。尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃肉,研究证明,红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠道健康问题,必须要食肉的人,每天红肉不超过50克,最好改为白肉,如禽鱼肉。
02 多运动
久坐是引起女性便秘的主要原因之一,所以要加强运动,运动能大大促进肠道健康,职业女性应利用工作间隙运动,消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外,每天还可以按摩一下腹部,促进肠道蠕动。
03 调情志
保持丰富愉悦的生活,特别是在工作负荷重、忙碌时,更应注意放松身心,很多时候,便秘是因为压力和紧张造成的。良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,调控作用加强,有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整,促进旺盛的新陈代谢。
便秘已成为越来越多女性很头痛的一件事,甚至引起失眠、焦虑、皮肤提前衰老等,不能忽略处理,当然,也不要一出现便秘问题,就急忙喝润肠茶或者到美容院洗肠,常喝润肠茶易造成结肠黑变病;而美容院真正的洗肠,只是用高压洗一部分,对肠道没有真正的好处,反而压力太高可能会对肠黏膜造成一定的损伤,千万要谨慎。如有顽固性便秘,要到正规医院找肛肠专科医生来对因对症治疗。