6款失眠食疗方

1、心血管病患失眠——桑葚粥

　　在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和大脑。当血压持续升高时容易出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。失眠很容易引起高血压、心律失常等，很多有心血管病的人出现猝死，就与失眠有着密切的关系。桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

　　做法：把桑葚20~30克与糯米10克同500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒，腹泻者忌服。

2、扰神不宁型失眠——百合羹

　　中医认为，百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。

　　做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂即可。如果不能买到新鲜百合，可去药房买干百合，但要注意的是百合用量要减半。

3、重度失眠——枸杞子茶

　　据广东省中医院治未病中心副主任医师朱晓平介绍，曾有位患上了重度失眠症的女士求助于她，她推荐该患者一个喝茶治失眠的方法，晚上喝枸杞子茶，主材料有枸杞子、五味子和柏子仁。五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。枸杞子是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。

　　做法：用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶。需注意，喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同，枸杞子茶要在晚上喝。

4、焦虑型失眠——萱草花汤

　　对于许多白领来说，焦虑、抑郁、压力等因素而引发失眠，已经成为了身体亚健康的重要原因。因焦虑引起的失眠可以试试萱草花汤。萱草花，又名金针菜、黄花菜等，是家庭常吃的蔬菜。

　　做法：取萱草花30克，清水洗净，再用温水漂洗后放入已经同煮的黄豆（30克）和肉骨头汤中直至煮烂即可。

5、血虚所致失眠——酸枣仁粥

　　此粥有宁心安神、健脑益智之功效，对老年人血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。

　　做法：取远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。

6、烦躁失眠——莲芯茶

　　舌尖发红、烦躁失眠，建议喝点莲芯茶。莲芯茶就是用莲子芯泡的茶，莲子芯性凉味苦，是强而有效的降心火食材。

　　做法：可去药店买点干的莲子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡的时候也别多放，几颗就行。注意，莲芯有一定的辅助降血压的作用，高血压者可少量饮用，但高血脂人群不宜饮用。

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