【葆年堂健康食材】开春第一菜非它莫属，现在吃正是时候

  

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春寒还料峭，春韭入菜来。要说这春天最适合吃的菜，当属韭菜了！春韭鲜甜可口，还有着很多的养生功效，开春第一菜就吃它了！

凉 拌 韭 菜

材 料 ：嫩韭菜150g，生抽，香油，味精，盐，醋适量。

步 骤 :先将韭菜摘洗干净，切成4厘米长的段。在锅中将水烧开，把切好的韭菜倒入锅中焯水，捞出后放入凉水中浸泡。稍微沥干后装入盘中，加入调味的酱汁，拌匀，最后淋上香油即可。

韭菜中含有大量的粗纤维和维生素，是一道营养又不添脂的瘦身菜，春天来了，夏天也就不远了，想瘦的你快点吃起来~

素 炒 韭 菜

材 料 :韭菜400g，盐，油适量。

步 骤 :首先把买来的菜剪去尾部，这样洗起来更方便，也不脏手。清洗浸泡后的韭菜，捞起，切成小段。起油锅，放入韭菜段，翻炒到韭菜变软，加入少许盐和鸡精再炒匀即可。

做法简单，营养丰富，韭菜富含维生素A，常对着电脑的朋友们多吃可以起到明目润肺的作用，比人参还滋补~

韭 菜 炒 鸡 蛋

材 料 :韭菜200g，鸡蛋6个，食盐3g，鸡精3g，植物油5g。

步 骤 :先将鸡蛋打散，韭菜洗净切段，备用。把韭菜倒入打好的蛋液中，稍微搅拌，让韭段均匀的沾上蛋液。起油锅，倒入材料，小火翻炒。等蛋液凝固，韭菜变得干瘪，加入调味料，翻炒几下，便能出锅了。

韭菜丰富的营养成分，可以提高身体的免疫力，预防感冒，晚上的时候炒一盘来吃，还能缓解一整天的疲劳。

韭 菜 煎 饼

材 料 :鸡蛋5个，面粉250g，韭菜1把，水适量，食盐、鸡精适量。

步 骤 :将面粉，盐，鸡精和水调成面糊，不要太稠。喜欢的话，还可以打个蛋进去，更香。把韭菜段混入调好的面糊中，搅拌均匀。在平底锅里涂一层薄油，开小火，摊成面饼，等待边缘面糊变色了就可以翻面，再煎。喜欢吃酥脆一点的，可以煎久一点，喜欢绵软口感的，颜色一变就能出锅了！

韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子适当吃些春韭，还有益于增进健康哦。

挑选韭菜

1、市面上的韭菜有宽叶和窄叶两种。

宽叶韭菜颜色淡绿，膳食纤维比较少，口感相对好一些；窄叶韭菜叶色深绿，膳食纤维较多，口感不如宽叶的，但味道相对更浓郁。

2、买韭菜时要选择根部截口处平整的。

捏住韭菜根部，叶片能够直立的，这样的韭菜很新鲜。如果韭菜根部截口处长出一节，或者叶子松垮的，说明已经不新鲜了。

3、叶子上有虫眼、变黄的韭菜不要买。另外，根部太粗壮的可能是用了很多的化肥，也要谨慎购买。

4、买回的韭菜如果不马上吃，直接冷藏会将冰箱弄“臭”，因此韭菜在放入冰箱前，最好先将其用保鲜袋密封好。

 

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