惊！低头看手机等于脖子挂50斤重物
医学指导 安徽中医药大学第一附属医院 胡吴斌
瞧，满大街都是玩手机的人，你是不是也患有“手机脖”？
欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
年后以来，安徽中医药大学第一附属医院里，前来治疗颈椎腰椎的患者络绎不绝，粗略统计，仅推拿科一个科室，年后短短半个月就有3000余人前来就诊，而病房里的床位甚至都摆到了走廊上。
青少年患者屡见不鲜
“前段时间，我接诊了一名11岁的初中生，当时以为自己落枕了，拍了CT发现，已经有了轻度的颈椎生理性曲度变形，从正常的前屈变成了后凸。”安徽中医药大学第一附属医院推拿科医生胡吴斌介绍，小男孩的家长说，平时除了上课，小孩就喜欢趴在电脑上打游戏或者玩手机，基本上手机不离手。更让医生感慨的是，一边检查，小男孩还在一边玩手机。
“许多人脖子疼痛都以为是落枕，其实这是颈椎病发作。”胡吴斌介绍，颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。
据介绍，近年来，到安徽中医药大学第一附属医院就诊的病患呈现愈发年轻的特点，最小的一个病患仅有五六岁大，据家长介绍，小孩子每天低头在IPAD手机上玩游戏导致。
青少年的颈部比较柔软，可塑性高，所以长期低头玩手机后更容易出现酸痛、反弓等情况。
怎么预防“手机脖”？
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
“长时间持续保持着低头的姿势，很容易引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。”胡吴斌介绍，一个姿势的保持时间不应超过1小时，因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉，常用有效的锻炼方式是回头望月、身后望拳等。
此外，还要少跷二郎腿。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害，跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。可以多进行爬行运动，在家里床上多做“拱桥”锻炼。
医生名片
胡吴斌 主治医师
擅长：擅长（整脊）推拿、针灸结合中药治疗急、慢性颈椎腰腿痛、中风后遗症、眩晕、头痛、面瘫、四肢及躯体创伤康复、风湿及类风湿疾患、各类软组织损伤、各种骨性关节炎、失眠、耳鸣、耳聋、肠胃疾病、男科疾病、妇科疾病等。
出诊：周二上午、周三下午、周五下午、周六上午
地点：安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）
