【内科】高血压的春季养生经

涞源中医院

未来几天,全国大部天气晴好,虽然气温有所回升,但对于高血压患者来说,要从吃、住、行等多方面加以重视,把高血压的危险因素“扼杀”在摇篮里,在这里为大家提了几点建议:


1
饮食
  低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,不要喝浓茶,保持大便通畅。
2
睡眠
  保证睡眠充足,不熬夜,睡觉时保持衣带宽松,保证睡眠质量。
3
出行
  晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。可外出春游、旷野踏青,可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。
4
保暖
  春捂防病因“倒春寒”的存在,才有春捂之说。对调节能力较差的老人和高血压患者来说,高血压患者更应春捂,以利于血压的调控,洗漱水温不要过热或过凉。
5
精神防护
  保持心情开朗,避免长时间的精神紧张,减少思虑,松弛紧张的情绪。
6
监测血压
  气温较低或气温变化较大时,要早晚监测血压。

责任编辑/整理:基层服务中心

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