一张图告诉你:各种病要命的魔鬼时刻,越多人看到,救越多人的命!
一张图表告诉你,所有疾病的魔鬼时刻!
疾病 |
魔鬼时刻 |
心脏病 | 上午6至9时,凌晨4点半左右 |
哮喘 | 4:00-6:00 |
高血压 | 早上8点~10点 |
糖尿病 | 凌晨1~3点 |
焦虑症 | 15:00-18:00 |
皮肤瘙痒 | 19:00-23:00 |
胃热 | 20:00-2:00 |
下面是各个魔鬼时刻的保命建议:
研究人员对4000名患有心脏病的患者调查后发现,在一天24小时中,每天上午6至9时为心脏病发作的“高峰期”,心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。
专家表示:
上午6点至10点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此以心梗、心绞痛多发,中老年人居多;
而凌晨4点半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,年轻人较多。
保命建议:
1、别起太早,睡到自然醒。睡眠一定要充分,最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。
2、起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。
3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。
凌晨1~3点是低血糖的高发时刻,而且低血糖的比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。
发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。
保命建议:
1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。
2. 手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。
一般早上8点到10点,人体的血压会出现一个高峰期,人体经过了一整晚的水分流失,来不及补充,血黏稠度是全天最高的,这对于高血压患者是一个“魔鬼时间”,大多数心脑血管的意外事件都发生在这个时段。
保命建议:
1.“晨醒一杯水,晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时,降压药一定要睁眼就吃,一口水的事儿,不影响任何体检。
2. 醒来先给手脚做一下按摩,这样可以减缓交感神经的兴奋速度,保证血液循环通常。
3. 晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人,应避免晨起太早锻炼,如果非要锻炼,也应该在上午10点、气温上升以后,避开危险时段。
肾上腺皮质激素的分泌具有昼夜节律变化,一般在午夜至凌晨分泌量最低,而夜间皮质激素浓度下降是轻易激发哮喘发作的重要因素。所以4:00-6:00这段时间哮喘发作率更高。
保命建议:
1.手边备上气喘喷雾剂。入春之后,天气温差较大,哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂,一旦发作,首选吸入。
2.养成随时喝水的习惯。避免加重缺氧、排痰困难。
3.起床后别立马叠被子,让被子晒晒太阳,房间保持通风,并定期更换枕头,能减少灰尘、螨虫,降低过敏风险。
焦虑症有个“日落现象”,日落的时候,也就是黄昏前后会出现焦虑情绪或焦虑所致躯体症状的加重。
这是体内生物钟、内分泌激素和神经递质浓度的周期性变化所致,比如大脑5羟色胺浓度在傍晚时出现降低,目前临床上治疗焦虑症的药物大多是增加5羟色胺的。当光线暗下来,人不能敏锐地感知周围环境,人的安全感降低,因而焦虑加重。
保命建议:
1.不要总是“一个人扛”,出现负面情绪时,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。
2.吃点快乐水果。水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚是“快乐水果”的前三甲。比如香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。
3.吃点小零食。吃点零食不仅能暂时分散人的注意力,缓解紧张、焦虑情绪,还能提供一些必需的营养素,一小块巧克力,或者一小把坚果都是不错的选择。
皮肤在晚上温度升高且更缺水,这会加重瘙痒。一般情况下,白天注意力分散,症状不明显,而晚上回家清洗后,如果不正当处理,皮脂缺乏,会加重症状;而盖被子,温度升高,也会使痒的感觉更明显。
保命建议:
1.别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生,促进一些产生炎症的东西释放,让皮肤产生炎症,皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。
2.轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。
3.及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损,应及时更换被污染的衣服和被褥,保持皮肤清洁。
4.苦参汤擦洗。苦参汤成分有野菊花、银花、苦参、石菖蒲、黄柏、白芷等,能清热燥湿,祛风止痒,一般使用一次就能见效。煎煮适当稀释2~3倍后,涂擦、清洗或浸泡,一日一至两次。
瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊,在医生指导下用药,以免带来许多不良反应。
胃不舒服的人容易出现胃灼热感,晚饭后人体的胃酸分泌较多,加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多,所以晚饭后的发病率是另外两餐后的发病率的3倍。
保命建议:
1.睡觉以前2~3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。
2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。
3.睡时尽量选择仰卧或左侧卧,不要趴着睡。
各个魔鬼时刻的保命建议要收好!