怎样吃，最除湿？

2017年03月14日 22:09 保定中医中药养生研究会

这个季节，湿气很重，我们应该怎么做呢？首先应该辨别自己体内的湿气重不重，怎么样辨别呢，主要有以下现象：
　　1、体内湿气重的人群，舌体胖大，舌头侧面有齿痕，舌苔粘腻，并且容易铺满整个舌头。
　　2、湿气重的人，会长期大便不成形。上完厕所之后，大便粘在马桶内，很难被冲掉。
　　3、湿气重的人会有强烈的疲惫感，头脑昏沉，睡眠质量差。双腿有沉重感，走路会觉得非常累。

　　4、日常生活中也会出现食欲下降、精神萎靡等等情况，严重者还会出现肠胃炎。
　　出现这些情况一定要引起注意，下面介绍一些可以去除湿气的方法，除了坚持锻炼，主要从饮食上入手。
　　想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分，那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中，应该注意清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出现消化不良。
　　想要知道去湿气的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。
　

　给大家介绍几种排湿的汤的做法吧，简单却效果好
　　1、山药薏米粥
　　材料：山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米
　　做法：将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水;将莲子洗干净之后放入锅中;大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入，同时红枣、小米也一起放入锅中;随后慢慢的熬煮成粥，起锅的时候可以适量的放入白糖。

　　2、淮山煲汤
　　材料：排骨、淮山
　　做法：将淮山去皮之后洗干净，排骨剁成快;然后一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢熬，之后淮山软烂就可以起锅了

　　3、莲子芡实羹
　　取莲子30克、芡实15克熬汤，放冰糖少许，有健脾祛湿的作用。

　　4、山药扁豆陈皮粥
　　取山药15克、白扁豆15克、陈皮9克、米50克同煮，熬成粥。适用于肠胃功能混乱者。
　　最后要注意生活环境的清爽，中医的点艾条就是个非常好的除湿方法。