【健康】6个秘诀—保持年轻
九龙坡区人民医院
作者：杨雪；编辑：高博。
良好的习惯可以使人减缓衰老，我院专家推荐以下秘诀，助您青春永驻：
1、每天午睡40分钟
美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。
2、每顿别吃得太饱
美国一项研究指出，不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。所以，记得八分饱哦！
3、做好补水加防晒
皮肤角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一，每周做2~3次面膜，及时补充水分。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化，出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。
4、每天至少笑20次
笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而延缓衰老的进程。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。
5、每天快走30分钟
每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。
6、常按两个不老穴
（1）涌泉穴
经常按摩此穴，能补肾益阳，强筋壮骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。
（2）足三里穴
常按此穴，能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处，以指关节按压即可。
