【医学小知识】9个会损害大脑的习惯
睡眠不足
睡眠不足可能是痴呆症（包括阿尔茨海默氏症）的一个原因。为了身体的健康最好养成良好的睡眠习惯。对于有睡眠有问题的人来说，睡前最好不要吃含酒精、咖啡因的食物，睡觉前少用电子产品。
独处的时间过多
人类需要社交，不过这里的社交不是网络虚拟世界中的社交，而是现实社会中的各种人际交往。研究发现那些在生活中有朋友的人比那些孤僻无朋友的人更快乐。而且，他们也不太可能出现大脑衰退和老年痴呆等症状。在感到孤独的时候，叫上几个朋友一起跳舞、打球、聊天都是不错的方法。
吃太多的垃圾食品
那些经常吃汉堡、薯条、薯片、饮料的人，他们大脑中与学习、记忆和心理健康这块相关的区域比不吃这类东西的人更小。浆果、全谷物、坚果和绿叶蔬菜能够保持大脑功能，因此，下次想要吃这类食品的时候可以考虑用坚果代替。
耳机音量过高
如果将耳机的声音调到最大，30分钟就可以对听力造成永久的损伤。但是伤害的不仅仅是耳朵：老年人听力损伤与大脑问题有关（如阿尔茨海默氏症和脑组织损失）。这可能是因为听力受损后，大脑需要更努力的工作去理解别人说的是什么。因此，下次使用耳机的时候将音量调低，而且不要长时间的使用耳机。
运动量不够
不锻炼的时间越长，患老年痴呆症的可能性越大。而且也可能患糖尿病、心脏病、高血压，这些都可能与阿尔茨海默氏症有关。我们并不是要你每天进行剧烈的运动，相反每天在花园内散步半小时或者随便走走也可以。重要的是：要坚持运动——每周至少三次。
长时间吸烟
吸烟可能导致大脑皮层变薄，这对于健康来说这并不是一件好事。他使得人的记忆力变差，患痴呆（包括阿尔茨海默氏症）的概率也比不吸烟者高两倍。它也会引起心脏病、糖尿病、中风和高血压。
长期饱食
吃的过多（虽然是健康的食物）也会让大脑没法好好的思考和记忆。而且，如果长时间的处于过饱状态也会增加肥胖的风险。肥胖可能导致心脏疾病、糖尿病和高血压，这些都可能与大脑有关问题和阿尔茨海默氏症有关。
呆在黑暗的地方过久
长时间没有接受足够的日照，人可能会感到忧郁、情绪低落，这会对大脑功能产生影响。研究还表明，光照能够让大脑保持更好的工作状态。
注：图文转载自龙口市人民医院神经外科
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