【惊】肺真的会炸！这种常见行为让这些器官很受伤！别再犯了
几乎每个人在生活中都免不了生各种气：怨气、怒气、闷气、赌气……有很多词也用来形容生气，如“肺都气炸了”、“气饱了”。我们都当过生气的受害者，也对人发过脾气。
不过，想提醒你，无论是西医还是中医，都认为经常生气会给身体带来负担，增大多种疾病风险。所以不管多生气，都要学会宣泄。
如果你的身边总是充斥负能量，总控制不了生气，那看了下面这些内容，你可能就不会让自己那么频繁地生气了。
但这并不代表有气就该憋着。如果明明生气却总强忍着不发火，会让血压反复升高，最终损伤心血管。
即使没有到“气炸”的程度，生气也会影响肺的健康。原因是情绪冲动时，呼吸会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺部健康。
经常听人说“气饱了”，这是因为愤怒的情绪会使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。经常生气，还可能出现胃溃疡。
生气对身体的影响远不止于此，经常生气还易引起失眠，增大女性患乳腺疾病的风险。甚至有研究认为，生气时，连伤口的愈合速度也会变慢。此外，中医认为“怒伤肝”，还可能影响男性的性功能和女性月经。
4件事放大生气危害
除了伤害身体各部位健康，生气时做出以下行为，还会额外增加风险。
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。建议这种情况下告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
有人一生气就喝闷酒，这可能加重怒火。酒精会影响大脑功能，可能让人变得更不理智，行为更加冲动，甚至犯下无法弥补的过错。过量饮酒，还会损伤肝脏。
生活中，怒火往往会引发一系列“连锁反应”，小到家庭琐事，大到“过激杀人”事件。瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的决定，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
你生气，全身跟着生病
管好脾气，才能管好健康
总生气不好，但适度的情绪发泄，有益身心健康。要想既少生气，又调节好情绪状态，不妨用以下方法尝试改变。
三步“浇灭”怒火
美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利于缓解紧张气氛。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。
愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直可以避免咄咄逼人，有利于缓解紧张气氛。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。
适当补充钙、镁等营养素
饮食中缺乏一些营养素，也会影响情绪，让人脾气差。
体内缺钙的人，神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停，成年人缺钙时，则容易出现急躁情绪，容易被惹怒，有点神经质，情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠，而睡眠不好时脾气往往较差。
镁是另一种能够帮助对抗压力的矿物质，丰富的镁能减少压力激素的过度分泌。
淀粉类主食吃不够量的人，往往有喜怒无常、缺乏耐心、记忆力下降、抑郁失眠等特点。
每天喝一杯（约300毫升）牛奶加半杯酸奶，有助摄入足量的钙。每天吃1斤新鲜绿叶蔬菜、2~3两豆腐、一把少盐的坚果仁也有助补充钙和镁。
建议每天吃足够的主食，一般建议吃粮食半斤到6两（1小碗米饭或1个大馒头约2两），部分用杂粮、薯类和杂豆来替代更好（4斤薯类=1斤杂豆=1斤粮食）。
此外，适时向朋友倾诉（但不是转移怒气），平时培养爱好，合理锻炼等，也有助控制情绪。
为了大家关系和谐，更为了每个人的健康，请提醒你自己和身边的人少生气。希望每个人都能用好脾气养出健康的好身体！
来源：生命时报、人民网
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