初春踏青忘忧养神 勿忘防寒祛湿健脾养阳
麦苗香，菜花黄，春暖花开，万物复苏，鸟语花香入梦境，万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐：“时值春阳，柔风和景，芳树鸣禽，邀朋郊外，踏青载滔，湖头汪棹，问柳寻花，听鸟鸣于茂林，看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。
踏春赏花 调养精神
The Story of Spring
春暖花开，万物复苏，百花盛开，当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。研究发现，赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳，此外赏花还有利于中枢神经系统的调节，改善机体的各种功能。例如，能使皮肤温度降低1℃～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，人的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。
人们在感受春天的勃勃生机之余，会更加热爱工作，追求效率，启人反思，催人奋进，永无止境。春游有利了刺激人脑的“快乐中枢”，从而让人心情舒畅，精神愉悦，润滑思维，激发创意。
“春夏养阳”，春天是阳气生发的季节，投身于踏青远足的运动之中，恰好顺应了这一自然规律，可促进人体阳气生发，补养精神。
吐故纳新 扩胸补气
The Story of Spring
春天来了，山青水秀，百鸟啼鸣，到处走走看看，可使人心旷神怡。野外空气中富含负离子，负离子被誉为“空气维生素”，能增强大脑皮质功能，使头脑清新、精神振奋，还能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人，伸伸手，弯弯腰，扩胸深呼吸，活动活动，吐故纳新可补气，负离子多的空气有助改善病情。
春游释压 忘忧养神
The Story of Spring
花吐芳，柳叶绿，池塘边，河水旁，在青山绿水中放眼远眺，会使眼睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，能预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静，舒缓疲惫的神经。沐浴在春天的阳光中，其紫外线可杀死细菌。而且，阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收，使筋骨变得更加灵健，预防各种骨骼病。 芬芳的花香可使人心旷神怡，忘掉忧虑，从而可改善视力，改善睡眠，改善人体多种机能活动。
春游，最易使人生发亲近自然，感悟自然的情怀；人文景观与自然景观的绝妙结合，最易激发人的审美情趣，唤起爱心，热爱生活和工作。
置身山水之间，从心理上远离城市的喧嚣，工作的压力，自然让人的紧张和焦虑得以释放，心灵得以休复，放飞心情，舒缓压力，并获得积极迎接挑战的信心和智慧。
注意做好防护
The Story of Spring
春天多大风，空气中浮尘很多，且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子，导致皮肤过敏，所以，对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。
春游不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时，应尽早休息，切忌勉强。
春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
春游时，体力消耗较大，身体内所需的能量和各种营养物质较多，所以春游时应将食物备充分。
春游时，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。同时，患有心血管疾病的人，应随身带好常用的急救药品。
宜防寒 健脾 养阳
春捂要恰到好处
初春易出现“倒春寒”的节气，因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。
很多读者朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。春捂主要的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。比如日最高气温超过22℃的时候，不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣一直捂着，以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10℃以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，老百姓们有句保健俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，春捂要使足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
健脾可用食疗
随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。
[原料]排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
[做法]首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点儿盐，这道芡实莲子苡仁汤就可以食用了。
[功效]芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
适时睡眠加按摩
民间有句俗话叫“立春雨水到，早起晚睡觉”。很多人会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，所以此时应调整睡眠时间，保证睡眠质量。特别是晚上睡觉的时候，很多人休息不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？
按摩腹部，一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。
“提肛”，可固精益肾、提振阳气。
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