睡觉时身体突然颤抖？这一抖可得好好记住

不知您有没有过这样的经历：当你躺在床上或者趴在桌子上睡觉时，身体突然不自觉的抖了一下，像是打了个寒战，又像是突然掉落悬崖，有种万丈悬空的感觉，有时候自己都会被自己惊醒。

为了弄清这一答案，小编还专门去网上搜过，但是给出的答案各不相同。有人说这是缺钙、有人说这是身体在长个，还有人给出了一个让人捏汗的答案，这是神经系统发现你进入了睡眠状态，很久没有活动，所以神经系统就想动动你，想看看主体是否还活着……

这些答案虽然五花八门，但是究其所源，专家给的解释是，这种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，所以被叫做“肌抽跃症”。

肌抽跃症所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现，也可以发生在身体局部。肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。

中医认为，出现这种情况的根本原因就是人体的大肠、小肠主津液的功能出现了问题，所以会出现体内津液不足，阳气不旺。按照西医来说，其实就是肠胃控制影响的植物性神经紊乱，导致影响人的行为而不受意识控制。

导致肌抽跃症的原因

1、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，导致精神状态不好，过于紧张。

2、缺钙

血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

减少睡眠时抽搐的办法

1、适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康，适当的水分可以让身体从紧张的状态解脱出来，可以减少睡眠时抖动。

2、作息规律

生活规律上要学会及时调节，白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

3、 多做肌肉伸展运动

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

出现身体突然抖一下，这是告诉您太累了，需要好好放松一下自己，在身体上和心理上给自己放个假，让明天更轻松一点吧。