“名医”说说睡眠那些事儿！

在一天紧张的工作和学习之后，不论是脑力还是体力，都处于疲劳状态，只有合理和科学的睡眠，才能让全身的细胞处于放松和休息状况，尤其是大脑神经细胞。因此，睡眠便成为一种使人体的精力和体力恢复正常的最佳休息方式。

长期失眠  当心慢性疾病找上你

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调等，长期失眠则会引起严重后果。长期处于亚健康状态，慢性疾病也会慢慢找上你。比如，白天精神不好，注意力没法集中，记忆力、判断控制力等下降。同时，人体免疫力也会下降，患病率有所增高。睡眠不好，夜里吃东西的话，人还容易发胖。

　　一般来说，睡眠时间长短跟年龄有关。

　　睡眠时间个体差异，最主要的标准就是第二天是否清醒，精力是否充沛。

　　什么是失眠？这是患者对睡眠时间或睡眠质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验，包括入睡困难（超过30分钟），睡眠维持障碍（整夜睡眠次数大于等于2次），早醒、睡眠质量下降和睡眠总时间减少（小于6小时），同时伴有日间功能障碍。

　　出现失眠症状后，首先要了解原因。引发失眠的原因有很多，主要有睡眠环境、疾病影响、心理因素（如紧张、害怕、兴奋）、精神疾病等。建议易失眠患者要调整睡眠习惯，尽量早睡早起，有原发病或伴发疾病的，要及时治疗。

　如果睡眠障碍持续3天~5天，无法通过休息和作息调整改善，就要及时到正规医院就诊，拖延时间越长，重建睡眠周期的难度就越大，还容易影响到身体的免疫力，甚至容易引发其他疾病。