睡眠日！你缺睡了吗？
进入21世纪，人们的健康意识空前提高，「拥有健康才能有一切」的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要，是健康不可缺少的组成部分。
睡眠日的由来
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动―将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日。
「关注睡眠就是关注健康」
失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
如何调理
如果您的睡眠质量不是太好，可以尝试着从以下几个方面注意调理：
改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。最佳的睡眠姿势---右侧卧
中药泡脚
临睡前，推荐大家利用泡脚的方式对自己的睡眠状态进行改善，泡脚疗法是根据中医辨治原则，利用内病外治的原理，选择适当药物，比如艾叶、酸枣仁、首乌藤、党参等等，通过药物对足部穴位及经络的刺激渗透作用，达到防治失眠的目的。
保持好的心情
临睡前不要过分考虑把白天的事情，来点舒缓的轻音乐等都是不错的选择
药物辅助
如果长时间严重失眠，而且严重影响了工作生活的话，那就要去咨询医师配些药物治疗了，但建议服用中成药为主，比如复方枣仁胶囊等。
长沙医药健康园提醒大家不管工作有多忙，也要注意休息！
