收藏！超实用感冒防治指南

       哪些方法能预防感冒？感冒后应该怎么做？关于感冒有哪些不为人知的真相？九张图学习超实用感冒防治指南，防治结合健康过冬。get√

1、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；

2、一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；

3、感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。

1、清洗鼻子

      鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，专家建议每天使用淡盐水清洗鼻腔。另外，也要清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

2、少做电梯

       电梯按钮是医院、办公楼各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

3、不留长指甲

       今日，美国一项研究显示，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其比指尖略长即可，洗手时最好用刷子认真清洗指甲缝。

4、饮食补锌

       补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

5、睡个好觉

      一项研究显示，每晚睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一，因此每天要保证7-8小时的优质睡眠。

6、拒绝垃圾食品

       快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。冬天应该多吃富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果。

7、参加体育锻炼

       专家研究发现，适度运动有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大，否则反而会使上呼吸道患病几率增加。

8、多喝酸奶

        肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官，身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道。因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

9、开窗通风

       每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内唯独不要因为开窗换气而降低到16摄氏度以下，应控制在16摄氏度到24摄氏度最佳。

10、冷水洗脸热水泡脚

       早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。

11、盐水漱口

        每天坚持早晚各用淡水盐或茶水漱口，可杀死口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。盐水浓度应略高于生理盐水的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。

12、适当增减衣物

       冬天要注意防寒保暖，衣着要适当，不要穿得太多。出汗时，不要马上脱衣摘帽，以免伤风受凉。要根据气候变化随时增减衣着，不可硬撑，但衣服切勿骤减后骤增。

13、红糖姜汤来驱寒

        睡觉前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮；或者用生姜6克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。

14、用热水洗衣服

       流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高压40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。

15勤洗手

        普通感冒和流感病毒可通过接触传播，患者的分泌物里有含有病毒颗粒，接触到电话、键盘、门把手等处之后，其中的病毒能保持活力好几小时。如果接触了被污染的东西又没有洗手，那就有可能在无意中通过吃饭、揉眼、挖鼻屎等动作把病毒送进自己体内。