【健康养生】告别春困,只用这六大妙招!

莱芜卫生计生


春季气候日渐转暖,大家是不是经常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡?“春困秋乏”,春天很容易出现“春困”状况,让人提不起精神。别担心,学好这六个防治春困妙招,恢复好状态!






为什么会春困?




01

熬夜和睡懒觉



睡懒觉会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。




02

水分摄入不够



身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。




03

偏食



午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡。



04

早饭吃得不健康



早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。



防治春困良方





   做头皮操

双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲劳。


    保证睡眠

应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不要熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸

   多运动

多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。

   多呼吸新鲜空气

保持居室、办公室空气流通,多呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能。





  勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的有效方法。当困倦之意袭来时,可用有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸等方法提神醒脑。

   视觉刺激

在春天里,应该多外出走走,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉感受,从而有助于消除春困。