【徐水区人民医院】客舍青青柳色新，规律作息这个春季让你生机勃勃
在推陈出新、生命萌芽的春天，没有什么比迎着日出早起，在庭院中漫步，看着勃勃生机的万物，开启崭新的一天更让人心情愉悦了。
不过春天可是被称为“多病之春”，感冒、支气管炎、肺炎、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病都是春天易发疾病的常客。
其次，春天也易发流感、麻疹、流脑、肺结核、肝炎等传染性疾病，以及皮肤过敏、皮炎等皮肤病，高血压、冠心病等心血管疾病，肛肠病，精神疾患等。
春天的养生原则
春夏养阳，养肝平肝，起卧有时，
放松心情，劳逸结合。
1.情志养生：清新净神，以养情志
春气通于肝，因此更要注意情绪养生。
推荐方法：春游
“逢春不游乐，但恐是痴人”（《春游》唐•白居易），春天的欣欣向荣，感受着充满生机的大自然，心情自然也会好。
2.饮食养生
适当多吃温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜、姜、芥菜等。
养肝：鸡肝、鸭血、菠菜、醋、枸杞等。
避免肝火旺：肝火旺的人易有上火表现，可以多吃一些凉性的食物，如马兰头、荠菜、蒲公英、香椿、马齿苋等野菜，及芹菜、冬瓜、荸荠、金银花、菊花等。
可以多吃调养脾胃的食物，如米仁、大枣、山药等。
春天容易感冒，为增加呼吸道的抵抗力，可以经常吃藕、白木耳、梨、百合等食物。
可食用一些防春困的食物，其要求是高热量、高蛋白、高钾。
时令养生菜
香椿拌豆腐
香椿芽，性凉苦涩，入肺胃大肠经，有清热解毒、健胃利气、润肤明目、杀虫等功效。
热性体质可以用香椿拌豆腐，寒性体质可以用香葱炒鸡蛋。
3.起居养生
春捂秋冻：春季早晚温差大，迅速减少衣着，会导致人体不适应，易出现呼吸道、心血管方面的疾病。春季阳气都是向上生发的，衣着可以下半身稍微厚一点，上半身薄一点，以利于阳气的生发。同时，上半身的外套要利于穿脱，早晚时可以穿上，中午太阳大的时候可以脱掉。
早睡早起：需比冬天起的早一些，比夏天晚一些。
为了预防呼吸道的传染病和疾病，做好通风和防护的措施。
4.运动养生
晨间气温较低不能马上把衣服都脱掉，要做热身运动。
切勿对风锻炼。
大汗淋漓后不要在风口休息，及时擦汗并穿好御寒的衣服。
来源：人卫健康
