简简单单“肠”轻松，认认真真保“肠寿”

肠道健康与人体健康密切相关，

只有把肠道“伺候”好了，

才能免去便秘、

腹泻等肠道疾病的困扰。

现在知道肠道有多重要了嘛。

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　　肠道，有一千亿个神经细胞，是人体主要消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

　　肠道，是身体最大免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

　　肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起了抵御疫病的重任。

　　只有肠道健康年轻，人才会更加健康，长寿！

　　

　　注意：肠道也是有年龄的,一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。

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五个症状，说明肠道开始变“老”了

1. 便秘。

2. 粪便异常恶臭。

3. 腹泻。

4. 胀气。

5. 食欲不振。

　　此外，长痘痘、肤色暗沉、心情烦躁等都可能是肠道疾病的表现。

　　不过，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转的。只要日常采取正确的肠道养护措施，就可以延缓肠道衰老。

几个简单方法，保持“肠寿”

　　1. 让肠道休息：两餐间需要给肠道提供足够的修整时间；睡觉前一定不要吃太多东西；适当给肠道设定一个“轻断食”日，如：每10天左右选一个休息日，摄入以果蔬为主，七八成饱即可。

　　2. 细嚼慢咽。

　　3. 坚持锻炼。

　　4. 晨起喝杯水。

这几种食物，肠道最喜欢了

1 

 海带

　　海带富含纤维素，能够及时清除肠道内废物和毒素，有效防止直肠癌和便秘的发生。

2

 黑木耳

　　黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附、聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3

 花生

　　花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

4

 酸奶

　　酸奶中的益生菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡，加速有毒有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

肠道的重要性，

想必大家都了解了吧。

一定要引起重视哦～

来源：健康四川