名中医教您五种方法祛湿气

2017年03月28日 20:40 江门市五邑中医院

　　一年之季在于春，春天万物复苏，一片春意盎然，人也特别愉悦。可张女士最近总感觉四肢沉重、精神疲倦、食欲不振、老是提不起劲。最令张女士感到心惊的是上厕所时，大便沾着马桶，久冲不下，晚上睡觉还不自觉流口水，急忙来到市五邑中医院寻医。

　　市五邑中医院名中医工作室杜发斌主任说，最近接诊张女士这类病人还不少呢。杜发斌主任说，罪魁祸首是湿气重所致。春季阴雨绵绵，到处湿漉漉的，人处在阴冷环境中更容易导致湿气入体。加之现代人生活条件提高，日常饮食中大鱼大肉的多，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。

该院名中医工作室

沈英森教授提醒市民朋友，学会这几招，

可初步判断自己体内是否有湿气:

一是看舌

舌边有明显的齿印，或是舌面上有一层厚厚的苔。

二是看症状

如果出现下面这些信号是，你就要考虑是否有湿气了：

1、头发爱出油

2、面部油亮

3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

4、排便粘稠(不易冲掉)且多便

5、小肚子大

6、耳内湿(耳禅湿)

7、阴部潮湿

8、小腿肿胀

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　　沈英森教授说，“湿气为万恶之邪”，是亚健康的主要原因。市五邑中医院治未病科钟小文医生介绍说，日常生活中，市民群众可通过如下五种方法祛湿，安全度过"湿气期"。

食疗

　　日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用;薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

运动

　　坚持适量运动是保持身体健康的关键，每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用。跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。相反缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

清淡饮食

　　清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

避免环境中的湿气

　　人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。潮湿的下雨天尽量减少外出;没有晒干的衣物不穿;不要盖潮湿的被子;洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发;房间内湿气重，要多打开窗户透气。

姜葱蒜调味

　　生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。

　　市五邑中医院治未病科钟小文医生提醒市民朋友，上面这些方法只是针对轻度湿气的朋友，如果出现明显的症状了，建议最好是让医生把把脉，根据自己体质，开出相应的祛湿药方，调理好身体。

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