人体五大长寿穴位

1、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上的要穴及人体长寿大穴之一。经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、发育正常、精力充沛、性功能强盛、行走有力，并能调理和缓解多种疾病的症状，如昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳痿、遗精、各类妇科病和生殖器官类病。

2、足三里

足三里是人体足阳明胃经上的保健穴，它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常用不同的方法刺激它，可健脾壮肾、扩张血管、降低血液凝聚、促进饮食的尽快消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力。经常香照此穴位可以调理：胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、消化系统疾病。

3、命门穴

命门穴是人体督脉上的要穴及人体长寿穴位之一。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐向平对的区域。

命门穴的功能有平衡肾阳和肾阴两方的作用，现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。经常摩擦命门穴可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在认读二脉的运行，并能调理以下疾病的症状：阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病。

命门穴的锻炼方法有二

其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约10分钟即可。

其二是采阳消阴法：方法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进人命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。

4、百会穴

人体督脉上的要穴及保健穴和长寿穴。它位于头部。在两耳郭尖端连线与头部前后正中线的交叉点。百会穴既是长寿穴又是保健穴，此穴经济过特殊的锻炼，可开发人体潜能，增加体内真气，青春不老。并能治疗头痛、脱肛、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、中风失语等症。

百会穴的保健方法之一是按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。二是扣击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。

5、神阙穴

即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，它位于命门穴平行对应的肚脐中。

经常对神阙穴进行按压香照，可是人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，面色红润，耳聪目明，轻身延年，并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，、脱肛，中风等症有很好的调理效果。因而历来被医家视为治病要穴。

神阙穴的保健方法是揉中法，每晚睡前空腹将双手搓热，双手左下右叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。