此法不但大补，操作还简单而且不花钱

人的脚心聚集了很多穴位，经常搓一搓保健功效惊人，可以刺激大脑神经和全身的血管，有益健康。

大剂量的搓脚心，属于大补之法，而且不存在虚不受补的问题。大剂量的搓脚心后，应该按摩、拍打头顶百会片刻，这个剂量，各人可以先自行体会。

搓脚的好处

一、搓脚心能使脚部毛细血管扩张，使腿脚的新陈代谢旺盛力量增加行动矫健有力。

二、脚心上有许多神经直接通入大脑。搓脚心时刺激脚心神经使大脑感到舒适轻松，每晚睡前搓搓脚心就能使疲劳消除，睡眠加深。

三、脚心上有一个涌泉穴，它是足少阴肾经的起点，艾灸或按摩此穴，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。

搓脚心辅助降血压；在民间，流行搓脚心降血压的方法。具体做法是:每天晨起前、晚上临睡前,先搓热双手,然后右手搓左脚心、左手搓右脚心各200次,直搓得足心发热。

涌泉穴有滋阴降火，引浮越的肝阳下潜的作用，临床上也有针刺或用中药敷贴该穴治疗高血压的报道。中老年患者在坚持药物治疗的同时不妨常搓搓脚心。

搓脚的方法

一、干搓：左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次搓的力度大小要以自己舒适为宜。

二、湿搓：把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

三、酒搓：倒半两左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一种办法两脚心各搓100次。

四、手心搓脚心：心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。

我们平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。

劳宫穴是心包经上面的穴位，所谓“心包”，就好像是在心的外面保护它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪气侵犯心的时候，它出来保护，先被侵犯。涌泉穴位于脚底，顾名思义，它就像泉水涌出来一样，涌泉穴就是“肾精”出入的地方。

搓完脚心后不要马上下地，最好在原地休息10分钟。

百会、涌泉、劳宫的关系

人体主要以三大穴道与外界相通：百会、涌泉及本劳宮穴。 百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴。

五心穴即天心百会，地心涌泉，人心劳宫。百会为督脉之腧穴位于巅顶中央，是人身最高的穴位，百会与手足少阳、足太阳、足厥阴和督脉五条经脉相交会，故称三阳五会。百会穴能针能灸，可补可泻，具有醒脑开窍，宁心安神之功效。脑为元神之府，是人体生命活动中枢，百会穴处于脑的中央，故为治疗神经衰弱、心悸健忘、失眠多梦的重要穴位。

百会为天上阳火，涌泉为地下阴水，劳宫为人中之火，此天地人三才之义也。又百会天宫之土（头八卦百会属土），涌泉地宫之木(阴井五行属木)，劳宫中宫之土（手八卦属土），观全卦水火相济，天地相交，阴阳平衡，故对治疗失眠有较好的治疗效果。

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