”键盘手“”微信手“，推拿妙招解忧愁！

朋友圈、抢红包，手机微信已从青年人弥散到老年人，貌似他们真的离不开这个小家伙啦，从学校到商场到医院再到办公室，哪哪都是低头看手机的画面。您的手指是不是偶尔出现疼痛、弹响呢？若果您也出现过类似情况，那么今天就和我们一起谈谈这个“微信手”吧。

微信手

就是腱鞘炎。由于肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生无菌性炎性反应、纤维变性，腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制引起局部疼痛的一种常见多发病，以拇指、食指为主。

常见人群

1、手机低头族、游戏族、电脑族

2、从事繁琐的工作或家务的人群。

3、运动员、打字员、器乐演奏家、货物搬运等人群。

自我诊断

您做下面这个动作，用示指、中指、无名指和小指将大拇指包住，做图示的动作，如果出现明显的腕部疼痛，可要高度警惕，很有可能“微信手”已经侵袭到您啦！

 不要担心，看我慢慢教你如何防治“键盘手”和“微信手”！

①

自我推拿法

1.用食指、中指挟住有不适症状的手指，从指根抹向指尖5～10遍；2.用拇、示指从患指根向指尖捻揉5～10遍；3.用拇指尖按压患部指阿是穴(压痛点)约2分钟；4.用拇、示指捏住患指远端，两手对抗拔伸，同时作小幅度缓慢的掌指关节摇动约1分钟。

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②

点穴法

以曲池、手三里、内关、阳溪、合谷、阿是穴（局部痛点）及桡骨茎突部（列缺）为主，点按以上诸穴，以局部酸胀为度，每穴可按揉2-3分钟。

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同济专家提示

在日常生活中，无论是发微信刷朋友圈还是打游戏，最好每隔半个小时休息一下，改变姿势和角度，恢复血液循环。如果病情仍然得不到控制，可能就要做手术，所以最好及时预防治疗。

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