早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!

郑州德馨中医院


早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!


1
两手对搓一分钟——缓解肩痛




手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。



2
手指摩头一分钟——头发健康





手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养。



3
轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩




双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩有缓解功效。



4
转动眼睛一分钟——提神醒目




眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎近视眼等功能。



5
拇指揉鼻一分钟——缓解感冒




双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒上呼吸道感染支气管炎有缓解功效。



6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健




轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。



7
轻按肚脐一分钟——促进消化




用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。



8
收腹提肛一分钟——促进血液循环



反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。



9
伸屈四肢一分钟——缓解心脑血管疾病



仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。



10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目



仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

点击↓↓↓阅读原文↓↓↓,有疾病可咨询在线专家………