母亲让儿子停课晒太阳，缺乏维生素D吃什么？
厦门美好医药
近日，汉阳一女子让儿子停课晒太阳，而停课20多天，顿时引起热议。今年7岁的儿子因为睡觉时常常盗汗不止，到医院检查后，才发现儿子缺乏维生素D，医生建议，多晒太阳。这位沈妈妈也着实听话，就这么任性地让儿子停课20多天！
其实，人家医生也就这么一建议，沈妈妈就“矫枉过正”了！晒太阳只是补充维生素D的一个途径。平时饮食上也要注意摄入一些富含维生素D的食物，再加上口服维生素D补充剂，三管齐下，效果更佳。那么，缺乏维生素D如何补充呢？
1.晒太阳
晒太阳是最有效、方便和经济的补充维生素D的方法。家长要经常让宝宝在户外活动。春季或者秋季，你可直接让宝宝在太阳下玩耍，夏天可以让宝宝在树荫下乘凉，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射可促进皮肤内储存的7—脱氢胆固醇经化合作用转化为维生素D3，且在皮肤储存备用。
2.膳食补充
强化谷物不仅含有丰富的纤维，而且维生素D的含量也不少哦！小伙伴平时可以选择一些含有多种谷物的麦片或低热量的强化谷物来吃，比如强化牛奶、强化橙汁等。
3.维生素D补充剂
婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。一般从宝宝出生后半个月开始服用维生素D，可以一直服用到青春期。
