【时令养生】中医教你—清明节养生

2017年04月04日 08:49 北京同仁堂松原药店

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清明

清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，

牧童遥指杏花村。

清明节如何养生?清明节就要来了，又到了上香祭祖的时候，医院专家提醒我们在这个时间段我们要注意身体的保养和防病工作。清明时节很多疾病很容易侵蚀我们的身体，下面我们就一起了解这些清明防病的具体措施。

清明时节专家提醒

据中医介绍，情感波动起伏过大，不利健康，因为“思则伤脾”、“思则伤气结”。伤脾会影响人的消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、呕吐等症状的出现。伤气结则使得人的情志不畅，影响人的睡眠。“情绪波动过大，很容易引起旧病复发。”　　

春季花粉漫天飘，这时是花粉过敏症的高发期。很多有过敏性疾病史者很容易在这个季节“拈花惹草”，导致鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状的出现，因此，唐科长提醒，有过敏病史者在拜山祭祖时最好穿着长衫长裤。另外，陈皮、生姜淡盐水是一个很好的预防方子，具有驱风的功效。有过敏性病史者可以在外出前喝一碗，能够起到一定的预防作用。　　

春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。“有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。”因为本身患有心血管疾病、血压偏高的人如果过度伤心或者过度劳累，会导致血压升高，引起心肌梗塞、中风等疾病，因此，家里如果有高血压病患者参与拜山祭祖时，要带上驱风油、救心丹等急救药品。

　　“有心脑血管疾病的患者，在去祭祖前最好将身体调节到一个好的状态。”因为，如果自身状态不佳，再加上劳累和情绪波动，疾病“一触即发”。

清明时节要以清淡为主

在饮食方面，清明时节要以清淡为主，多吃水果蔬菜和白粥。在食用烧猪时，由于其难以消化，因此需要一些助消化的食物来进行调节，其中陈皮、马蹄、薏米、冬瓜、猪骨头汤就是一个不错的选择。这道汤可以起到理气、化痰、祛湿、健脾、助消化的作用。

　　对于过敏性疾病患者，在这个节气里，尤其要注意节制，少吃湿热上火之物，因为从中医学角度，有过敏体质者大多与湿气有关，而心脑血管疾病患者，要少吃刺激、肥腻之物。

清明须平肝气养肝阴要忌食"发物"

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。春天主肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用"发物"，应平肝气、养肝阴、去风热。

　　清明时节是多种慢性疾病易复发之时，有慢性病的人要忌食"发物"。所谓"发物"，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

清明时节应多吃柔肝养肺的食物

可柔肝养肺的食物——荠菜

　　荠菜的营养价值很高，含蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等，有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病。

可健脾补肺的食物——山药

　　山药其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

　　另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

可利五脏、通血脉的食物——菠菜

　　多食菠菜：菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。

　　哈佛大学的另一项研究发现：每周吃2—4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。贫血者可取菠菜100克煮汤;视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克，将水烧沸后入羊肝，稍滚后下菠菜，并加适量盐、麻油、味精，熟后即可食用。

可渗湿和补益的食物——银耳汤

　　在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

清明时节要防什么病?

心脑血管疾病

　　春季本来就是心脑血管疾病的高发期，尤其在扫墓时，一些患有高血压等基础病的中老年人可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。因此，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。此外，清明节期间去踏青是人们的传统习俗。不过，专家表示，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏，不要登高山走远路。

皮肤病

　　春天也是花粉症、桃花癣、丘疹样荨麻疹、颜面部复发性皮炎等的高发期。在花粉季节，有过敏史和敏感性皮肤的人清明扫墓时应尽量躲避花粉，加强个人防护，防止吸入致敏花粉。有过敏史的人可事先口服抗过敏药物，且最好能随身携带口罩备用，并穿着长袖衣物，避免直接与过敏原接触，以减少花粉侵入。外出回家后用清水洗脸可将落在脸上的花粉、灰尘洗去，减少发病的机会。最后，春天容易感染疾病，建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。受气温影响，不少慢性病在春季也容易复发，因此一定要带上急救药，以防不测。

呼吸道传染病

　　春季是冷暖空气交替最活跃的季节，天气多变，这样的天气条件会直接影响呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，所以，春季是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。

类风湿病

　　气候对类风湿病患者的生活有极大的影响，更有人把春天称为“风湿季节”。清明时节，气温仍然时高时低，特别是我们南方地区雨水频繁，湿气严重，气候的变化无常使类风湿病患者苦不堪言。所以，患者在春季乍暖还寒之时，应更加注意调养和治疗。清明时节，阴雨绵绵或久居雾气之地，都容易有“湿邪”，表现为身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛。所以，春季也要预防“湿邪”入侵，慎防类风湿偷袭。

心肌梗塞

　　急性心肌梗塞的一般典型表现是：剧烈持续的心前区疼痛或憋闷，往往伴有面色苍白、冷汗，这种胸痛及憋闷，含化硝酸甘油或救心丹不能缓解。有的病人尚可出现脉细数或不规则、血压下降、呼吸困难、咳嗽、咯粉红色泡沫痰等，但亦有人可以无痛，称为无痛性心肌梗塞。无痛性心肌梗塞常见于老年人，应引起重视。

　　心脏病患者在清明之后以及平时也应积极预防心肌梗塞的发生，做到避免过度劳累和情绪波动;关注天气变化，注意保暖;硝酸甘油或救心丹等急救药品要常备身边;饮食保持清淡;定期到医院复诊。

呼吸道传染病

清明出外踏青的该如何防病?

　　1.清明节去郊外出行不宜过早，不要空腹上路，同时尽量不要在外过夜，避免季节性感冒。

　　2.孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。

　　3.有高血压、心血管疾病史的老人要特别注意运动强度不要过大，随身携带降血压、扩张心血管药物。

　　4.有支气管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。

　　5.有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。