【健康养生】清明养生 重吐纳慎食发物

　　清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一。

　　清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。

　　此外，清明也是一个养生季节。“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清明是清气上升的时节。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

清明养生重吐纳

　　“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医专家表示人应四时，春季万物生长，机体也是如此。所以从中医的角度来说，吐纳调息法对人体阳气有很大的好处。

　　因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。

过度“寒食”伤脾胃

　　清明节又称“寒食节”，很多的地方还是保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是有很多人是不适合吃冷食的。

　　从中医上来说，生冷刺激的饮食方式比较容易伤脾胃，所以吃寒食一定要因人而异，本身脾胃虚弱的人就不应吃或要少吃这类食物。

慎食发物多吃时令青菜

　　清明处于春夏交替之际，应慎食羊肉、竹笋、烧鹅、虾蟹等“发物”，避免诱发或是加重慢性病。例如患有热病、传染病就不宜吃羊肉，体内阴虚有热或患疮疡、眼疾的就不要吃韭菜，觉得腹部冷痛、有腹泻症状的就不要吃竹笋。

　　在立春之后，人体肝气就越来越盛，在清明的时候达到最旺，如果肝气过旺就会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。所以清明养生重在防止肝气过旺而导致伤脾胃。

　　清明很多青菜是为防肝克胃而生的，例如苋菜有清热解毒、利尿、滋阴润燥的作用，菠菜就可利五脏、通血脉，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。