【南元医药】小心！脸上出现这道纹，快去查查高血压！这是排名第一的高血压预防清单！

本文专家观点

解放军第454医院皮肤性病科主任医师 严道金

武警总医院心内科主任医师 马东星

皱 纹

有时确实能透露你身体里隐藏的隐患！

比如，耳垂褶皱预示冠心病↓

（图片来源于网络）

出现老年环小心高血脂↓

（图片来源于网络）

而如果脸上出现这样的斜纹，你就要查查自己是否患上高血压了！

（图片来源于网络）

面颊出现斜纹，查高血压！

面颊斜纹和高血压有一定关系！

吃盐多 → 钠离子增加→机体缺水、细胞脱水 → 皮肤老化、较薄的面部皮肤出现皱纹

吃盐多→ 血容量增加 → 血压升高

长期吃盐过多，一方面可能引起机体缺水，让脸面出现皱纹；另一方面又会导致血压升高。

所以从这个角度来看：脸面出现斜纹，去查查有否高血压，是有一定道理的。

防高血压，这样做

1

少吃盐

“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。临床调查显示，90%高血压患者吃得太咸。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。

2

走一走

长时间或长距离的走路也可以降低高血压、心血管疾病的风险。每次挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，每天4个10分钟的散步就轻松解决了。”

3

喝好水

补充足够的水分，能够稀释血液，降低血栓形成的危险。这五杯水要喝好。

每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水;

早晨外出锻炼回家后，喝1杯水，以补充运动中流失的水分;

下午，每超过1小时就适当喝点水;

沐浴前后各喝1杯水;

睡前喝一点水。

4

好心情

高血压和情绪、压力都有关系。长期心理压力过大与高血压的发生发展有密切关系。压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等

5

降压食物

蓝莓——食用蓝莓所引起的一氧化氮含量上升有助于降低血压。

豆腐——常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。

葱——能减少胆固醇在血管壁上的积累。

海带——能防止脂肪在动脉壁沉积

洋葱——常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效。

芹菜——常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

※以上信息来源于网络，版权归原作者所有※

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