2017年世界卫生日"一起来聊聊抑郁症"
抑郁症对大众来说不是一个陌生的名词，多数人认为这是心理出了毛病，只要调整好心态，抑郁症状就会好转。但诸多事例都证明抑郁症患者很难走出这种抑郁情绪，更可怕的是我们每一个人都有可能被抑郁情绪所困扰，甚至患上抑郁症。它就在我们身边，我们每一个人都应该重视抑郁症，正视抑郁症，不要让它"侵袭"我们的健康。
据世界卫生组织调查，目前全球至少有3.4亿名抑郁症患者，国内估算约有9000万，娱乐明星长期生活在高压状态中，更是抑郁症高发人群。演员张国荣、歌手陈琳、演员贾宏声、韩国演员李恩珠、好莱坞影星希斯•莱杰、罗宾•威廉姆斯等都因抑郁而结束了自己的生命。张惠妹、张家辉、小甜甜布兰妮、妮可•基德曼、“憨豆先生”等也都有过痛苦的抑郁经历，最终成功克服病症，走出阴霾。如何摆脱抑郁，值得我们每个人关注。
去年9月，演员、歌手乔任梁疑因抑郁症意外死亡的消息引起广泛关注
重视病情配合治疗，崔永元不再抑郁
文字、绘画和公益成郑秀文抗病良药
抑郁症防治核心信息
2.抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。
3.如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续2周以上，应及时就医。
4.抑郁症可治愈，但易复发，要在医生指导下坚持规范治疗。
5..多交友、勤运动、规律作息和饮食，可有效降低患抑郁症的风险。
防治抑郁症的12个处方
●有氧运动：有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
●保持平衡：无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
●要感恩：保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
●别逼自己：不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
●不要负能量：及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
●少吃垃圾食物：饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
●吃点粗粮：医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
●远离“三毒”：少喝酒(如果已经患抑郁症了，坚决戒酒)，不吸烟，不吸毒。
●睡好觉：充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
●多倾诉：多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
●多参与：参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独;如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
●药物治疗：如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。