这个不雅的姿势,正是防治腰病的绝妙“秘方”
淄博卫生
我腰痛的毛病,不是一天半天了。其实,60岁以上的人或多或少都有这样的问题。年轻时,不注意健康,总觉得不碍事。肆意挥霍,疏于运动。后来慢慢累积,到了一定年龄后,就开始显现出来。
近几年我一直饱受腰痛的困扰。直至有一次和朋友一同出游,同住一个房间,隔天一早,醒来后发现邻床的朋友姿势有些奇怪。
朋友趴在床上,双手撑开,双腿伸直合拢。接着慢慢抬起臀部,拱起脊梁,就像猫拱腰那样。过了一会儿,慢慢放低臀部,放松下来。同样的动作朋友一连做了十几次。看我醒来了,朋友笑着告诉我,这是“猫拱腰”。
原来,这就是朋友防治腰病的“秘方”。
朋友和我年龄差不多,早些年的工作和生活作息也都基本上一样,也有腰痛的问题。后来,朋友学来了一套保健操,专门用来防治腰痛。坚持了几年,如今大有起色。
这套保健操,其实就两个动作。朋友一开始做的,是“猫拱腰”。顾名思义,就是模仿猫拱腰的样子。这个动作,可以促进血液循环,防治腰痛。
之后,朋友又为我示范了另一个动作,就是“狗步”。“狗步”其实也很简单,就是模仿狗走路的样子,四肢着地,左手和右脚,右手和左脚,依次走路。如果是早上醒来,也可以在床上走“狗步”。二十来步,运动量小,但对治腰痛的效果却 不容小觑。
确实,在众多同龄人中,朋友并不是经常运动的人,但腰痛的问题却最轻。也是在这个朋友的鼓励下,我从那时候开始,每天清晨醒来后,都会坚持做十几下“猫拱腰”,再走二十步“狗步”。这套保健操做完,起床后,整个人顿时感觉神清气爽。
如今,腰痛的毛病已经明显减轻了许多。不管是生活还是工作,也不像往年那样,动不动因腰痛而大受影响。看来在养生保健上,借鉴动物们的做法也大有帮助。
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