预防丨活得奔放，糖尿病就要来敲门

日常生活中人们进食的食物中含糖量越来越大，所以糖尿病的发病率越来越高。糖尿病前期患者就如同处在分岔口上，如果在这个时期进行有效干预，则可推迟和阻止糖尿病的发生。

那么，糖尿病前期要怎么做呢？有什么是糖尿病前期要注意的呢？

糖尿病前期需做好干预

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。具体说就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量低减），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。

有时医生会为我们测量空腹血糖，此时，您一定要注意，如果空腹血糖正常值偏高，就一定要注意糖尿病的前期血糖值表现为正常，但是出于前期的疑似患者，如果放任不管，就会在每年有10%左右的人群发展为糖尿病。

在5年左右的时间内，仅有约30%可能自行恢复为正常；若对其使用药物，或控制其饮食、让其加强运动等，发生糖尿病的危险可下降30%-75%，恢复为正常血糖状况的几率最高可升至70%。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未发病的前期都是可以有效预防的，糖尿病也不例外。处于糖尿病前期的人可以通过改变饮食习惯和增加体育锻炼来防止病情发展为2型糖尿病。处于糖尿病前期的人们甚至可以使他们的血糖水平恢复正常。若确诊是糖尿病前期，就要像糖尿病患者那样积极开始饮食、运动等干预治疗。

日常生活中养成良好的饮食习惯，对于饮料、薯条等含有高热量的食物尽量少吃。减少碳水化合物的摄入量，多吃青菜。

多进行适当的运动，因为运动可以消耗身体内部的能量，使身体内部的糖分适当的减少。以轻度活动开始，根据个体的耐受能力逐渐增加活动量。

患有高血压和高血脂症的朋友们，如果不想再患有糖尿病就一定要积极治疗高血压和高血脂症。

如果在上述干预下仍无法预防糖尿病，就应该及时去医院让医生给予相应的指导进行降糖。

长按指纹

一键关注