晚上这样睡觉，不病才怪！

人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠质量表现在失眠、做梦等问题上，睡姿也是其中之一，它通常会被很多人忽视，但是它对健康的影响非常重大。

不同睡姿对健康的影响

睡姿可分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同，但您知道最健康的睡姿是什么吗？

 

对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。

从睡姿看健康

1、仰卧

好处

首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感；

其次，这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。

再者，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。

睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。

 

不足

不过呢，中医将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。

此外，仰卧还有一个问题，就是会加重打鼾现象。所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧，以免发生不测。

 

2、侧卧

侧卧又分左侧卧，右侧卧。

 

不足

小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。

另外，据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。

 

好处

其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

 

3、俯卧压迫心脏

俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。

●这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；

●俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；

●俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

 

4、蜷着睡觉，会伤颈背

有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。

 

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

最健康的睡姿：右侧卧

综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。

完