露腿的季节❤看我如何瘦瘦瘦

溧水益寿药店

  春天来了,露腿又成了女生话题中的热点,可是有的女生却因为腿太粗而迟迟不敢露出双腿,于是瘦大腿成了非常迫切的事情,想要健康且不反弹的瘦大腿,究竟该怎么做呢?下面一起来看看吧。


      韩国女人平均每天会在家务上花费8.5个小时,据说这是韩国女人不进健身房也能保持苗条身材的绝招。虽然中国女人平均每天只会花3.34个小时在家务上,但只要掌握了以下几种居家瘦身绝招,也能轻松燃脂。 


毛巾瘦腿操

借助道具:长毛巾

      坐在地毯或薄薄的软垫上,并拢双腿向前伸,注意伸直膝关节和并紧双脚。

       将毛巾套在脚心处,然后用双手握住毛巾两端,保持上身挺直的同时慢慢拉高毛巾,拉至最高处保持30秒,然后慢慢匀速放低双腿。

      休息几秒钟后重复,反复做30次,有很好的瘦腿功效。


抱枕转体操

借助道具:较硬的厚抱枕

     平躺于地毯或薄薄的软垫上,把厚抱枕放到双膝下面,再内收小腿夹起抱枕,然后抬高双腿。


     接下来夹紧抱枕分别向左侧和右侧转体,转体时用侧腰的力量带动双腿和抱枕转动,注意不能让抱枕沾地。


     连续向左右转体15次为一组,反复做三组,能有效燃烧腰部两侧和大腿内侧的脂肪。


      坚持以上方法,露腿的季节,你也可以毫无压力!拿走,不谢!