【健康科普】请转给吸烟的家人，戒烟后1天，1个月，1年的变化……
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请转给吸烟的家人，戒烟后1天，1个月，1年的变化，老烟民奉献
提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。很多人都意识到了香烟的危害，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。很多吸烟者都在担心一个问题，戒烟后身体还能不能恢复到和非吸烟者一样的状态？甚至有些烟龄较长朋友表现的很失落，认为自己身体恢复正常已经无望了，干脆继续吸下去吧！
但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。没关系，做个假设，如果你停止吸烟，你会感觉到什么？你体重会变吗？你会很渴望去抽烟吗？哪怕是抽一口也行，相信很多戒烟的朋友都会遇到这个问题，那么我们一起来看看戒烟后你的大脑和你的身体状态。
对大脑的影响
戒断尼古丁会导致情绪变化，易怒和焦虑等症状。会因为强烈渴望更多尼古丁而感觉不舒服。最终，就会变的上瘾；需要尼古丁才能保持正常功能。
香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”，会不断影响大脑。与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望，大脑就不再依靠香烟。
对肺部的影响
肺部对比
吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
80%的男性肺癌均与吸烟有关，年吸烟数量≥400支的烟民是肺癌的高危人群，香烟烟雾中包含3000多种化学成分，其中超过一半都是对人体有害的！
肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。
对牙齿的影响
吸烟会容易导致牙周病：更容易松动和脱落。 吸烟是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，牙周炎的患病率高、病情重，失牙率和无牙率均高.并与吸烟的量有关。重度吸烟者（>10支/日）疾病进展较快，戒烟者较现吸烟者的危险性低。尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。所以，戒烟后牙齿也会变白，更加坚硬。
你是否认识到吸烟所带来的影响呢？你会是一个为了继续吸烟而去找借口的人吗？
在戒烟过程中，由于受到尼古丁戒断症的影响，会特别考验戒烟者的意志力，如果能坚持熬过影响最强烈的前两周左右，那么接下来戒断症状就会慢慢减弱直到消失。正是由于受到尼古丁戒断症的影响，一些戒烟者会觉得正常吸烟的时候一点事都没有，戒烟后反而浑身乏力、没精神，甚至出现头晕等现象，与其忍受戒断症带来的痛苦，干脆再继续吸烟吧！
从专业医学方面来讲，抽烟的确是能保持现有的体重的，因为香烟中的某些物质会压制人类大脑内的某些中枢，吸烟就减少了人们的饥饿感，因而就减少了人类想要吃东西的欲望，所以长期抽烟体型会基本保持不变，有些人就是怕戒烟后身材走样而不去戒烟。
下面来看看戒烟后单位时间内身体的变化：时间上都是有循证医学支持的
戒烟第一天：
20分钟：血液中尼古丁含量降低，血压、脉搏和手脚温度恢复到正常水平。
8小时：血液中的残留尼古丁已经降到每天正常峰值的93.75%，减少了6.25%。
12小时：血液中氧气水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。
戒烟第二天：
变得容易发怒，暴躁。受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常。
戒烟第三天（最难熬之一）：
90%的尼古丁会用过尿液被排出去，戒断反应达到高峰，更加易怒，躁动。肺功能开始增强，让呼吸变得更轻松。
戒烟第5-8天（一周左右）：
每天产生2-3次抽烟的欲望，每次超过3分钟。那种焦虑不适的感觉你会觉得1分钟有1小时那么漫长。
戒烟第10天：
抽烟欲望减少到每天2次，每次少于3分钟
戒烟第10-15天：
戒断反应渐渐消失。牙龈和牙齿的血液循环与非吸烟者的血液循环相似。
戒烟2周-4周：
大脑不再受尼古丁的影响，愤怒、焦虑、注意力不集中、不耐烦、失眠、烦躁和抑郁基本消失。
戒烟3个月：
心脏病发作风险开始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行变得更轻松。胰岛素抵抗减弱，体重有所增加。
戒烟9个月：
任何与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促都有所好转。
戒烟1年：
患冠心病、心脏病发作和中风的风险下降到非吸烟者的风险一半
戒烟5年：
患蛛网膜下腔出血的风险下降了59%
戒烟10年:
肺癌的死亡风险已经下降了将近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险统统下降。
一人戒烟，全家幸福
只要你肯戒烟！你的身体都会在第一时间原谅你！一切都会往好的情况发展！一人戒烟，全家受益！
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