活跃脑细胞，动舌头最简单

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到；头发老了，会慢慢变白，我们也能看到；但是，大脑老了、萎缩了，怎么办？

脑萎缩是脑组织衰老的表现之一。脑萎缩是大脑老化的重要表现之一，且其萎缩程度与年龄呈正比。脑组织出现脑回缩小、脑沟变宽，以额、颞、顶叶最为明显；对记忆影响较大的海马也会出现萎缩，从50-90岁可逐渐萎缩达20%。

年纪大了记忆力就下降不是必然

脑萎缩才是根源

很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

活跃脑细胞，动舌头最简单

生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

1

吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2

转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3

舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

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编辑：于燕波             责任编辑：李绍春

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