夏季如何养胃才好 四招养胃效果【可以的】

长春岳氏万全堂中医院


现在是春三月的季春,马上迎来夏季。爱护胃肠要提前了解夏季的养胃妙招,

如果你还不了解,请阅读下文 ↓ ↓ ↓


养胃的四个妙招


本文导读

夏季炎热,很多人贪凉总是吃生冷的食物,要知道长期吃生冷的食物不仅影响身体健康,而且还会损伤胃部,因此要及时养胃。


以下为大家介绍了夏季养胃的技巧以及禁忌,大家不妨都来看一看。


夏季温度过高,空气的湿度也比较大,人体内热量就不容易散发出来,热量积存过多,一些以前有过胃病的朋友,因气温的变化,多吃了过凉的食物,从而导致胃病发作。


因此,人们要及时养胃。那么夏季如何养胃才好呢?夏季养胃禁忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

夏季如何养胃才好


1、多吃粥


多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一,吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥,作为夏季高温的清凉粥品。


另外,用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,还有解暑发汗养胃的作用。



2、多吃青菜


天热湿气重,人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜不仅有这种特点,还含有丰富的维生素和蛋白质。


小编建议大家应多吃青菜,如各种豆类、瓜类、香菜、小白菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。



3、多喝汤


常说夏季养生汤,说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时的补充人体水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。


绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。不仅好喝,而且营养价值也非常高的。


另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏仁米各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑养胃的作用。


4、适当吃酸味食物


酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,还可以杀菌防病哦。酸味食物可以杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。


夏季出汗多因此容易丢失津液,这时可以适当吃一些酸味的食物,它们的酸味能敛汗止泻,尤其是进入雨季后,气候就比较潮湿,多吃点酸味食物还能祛湿。


另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈碱性,能够补充夏天人体流失的大量水分,从而起到防暑降温的作用。



酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收,特别是在高温环境里,人体营养物质消耗是相当大的,多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。如番茄、柠檬、乌梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠萝、猕猴桃之类的水果,既能拿来榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。

夏季养胃禁忌有哪些
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1、忌嗜烟成癖


吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。


吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。


2、忌饥饱不均


饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。


暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。


3、忌饮食不洁


幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70—90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。


溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。


4、忌过度疲劳


无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。


虽然从劳累到过劳、再到死亡是一个漫长的过程。但也是一个累积的过程。


5、忌酗酒无度


酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。


酒精进入人体后主要在肝脏进行分解代谢,长期饮酒会形成酒精性脂肪肝。


医师提醒:酗酒不仅可以伤害肝脏,引起酒精性脂肪肝,还可以引起酒精性股骨头坏死。


6、忌精神紧张


一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。


长期抑郁、焦虑或精神创伤后,易患溃疡病。

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注意

除此之外,“脾气不好”的不同表现还会引发身体的其他疾病,比如好激动、易发火可能就会引发高血压;强烈遏止内心情感可能会引发癌症等等。

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