【健康生活】没事动一动,肾气充足身体好

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肾气充足才能保持身心健康,现代人大多数都会受到肾虚的困扰。那么你知道肾虚的症状有哪些吗?你知道肾虚怎么调理吗?



1叩齿咽津翕周法



第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈。含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿咽津。


第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次,此即翕周。


作用:滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。


2双掌摩腰法



取坐位,两手掌贴于肾腧穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。


作用:温肾摄精,对男子遗精、阳痿早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。



3按摩下肢涌泉法



取坐位,双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守涌泉穴,手势略有节奏感。


作用:交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。


4双手搓腰温肾阳



肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。


作用:疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。


5拳捶腰腹经脉畅



首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。


与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力。


双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。