【必看】原来这么多年来，我们都做错了！千万不要做让自己后悔的事……

喝水是我们每天必做的事情，但是你真的会喝水吗？别看喝水是件小事，方法不对也会带来大麻烦！喝错方式就成了“毒水”！

下面8个喝水坏习惯你有吗？有的话就赶紧改掉啦，不然对身体损害很大！

很多孩子每天碳酸饮料、果汁不离手，用饮料代水，无异于花钱买生病。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。

比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

广东卫生信息：最新政策，健康资讯，权威解读。微信搜索添加广东卫生信息（微信号：gdwsnet），等你来撩！

早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等，如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有些人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。

据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

广东卫生信息：最新政策，健康资讯，权威解读。微信搜索添加广东卫生信息（微信号：gdwsnet），等你来撩！

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。但是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多朋友喜欢在车里放一箱水，这是不对的，因为后备箱温度较高，容易让有害物质进入水中。　　

用电热水壶烧水喝很平常，但是很多人一次喝不完烧了的水，过一会儿又重复烧开，这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

喝水少了不行，喝水太多当然也不行！很多朋友都知道“一天八杯水”，于是有人认为每天喝尽量多的水就是好的，每次都是拿特大号杯子喝水，好像喝水越多肾功能越好似的。这种想法是不可取的，临床上还真有一天喝水过量的病人，这类人基本上除了喝水、上厕所之外就不用干别的事了。

 水尽量自己烧来喝。水烧开了后就要把火关上，不要把已经烧开了的水放在火上煮太长时间。

在水很烫的时候最好不要喝，要等开水放凉后再喝，因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜，导致食管发生癌变。

早晨起床后喝一杯温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

需要注意的是，早晨空腹喝水不宜过多，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的摄入与消化。

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

来源：中华养生、健康时报、寻医问药

原来喝水还有这么多学问！涨知识了↓↓↓

↙请点击“阅读原文”进入广东省健康自媒体联盟主页，获取更多健康资讯