练的不仅是太极，更是健康生活！

一、对身心平衡的调节。现代人生活忙碌，生活压力大，缺乏运动，情绪不舒畅，常常出现内脏功能紊乱等亚健康状况。

二、太极拳一方面通过身体缓慢活动，放松紧张肌肉使自身松弛，一方面通过拉抻筋骨增强韧带、关节和骨骼，能够防止气血拥堵、骨质疏松和跌倒，使骨密度增强、韧带强劲、身体平衡和柔韧性增强。

三、太极拳通过屈膝适当降低重心，会锻炼腿部肌肉、韧带和骨骼，增强血液回流心脏。行拳过程中，呼吸放缓、加深，微微出汗，便于氧气的利用和对内脏的按摩，并利于排毒。

四、长期锻炼，可以形成身体的有序化，增强意识对身心的控制，从而通过放松入静减轻压力、调节情绪，改善身心平衡，促进气血流动周身，从而达到健康长寿。