【科学抗癌】全国肿瘤防治宣传周

2017年04月18日 17:58 广陵卫生计生

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2017年4月15日—21日是第23届全国肿瘤防治宣传周。今年的口号是“科学抗癌，关爱生命——加强健康教育，远离不良习惯”。随着生活节奏的加快，工作压力的增大，不少人缺乏锻炼、肥胖、抽烟酗酒、饮食不均衡，这些都严重影响到人们的身体健康，肿瘤发病率也逐年上升。

接下来就为大家整理了一些

有关癌症的一些知识

癌症究竟是什么？

癌症的病因我们并不清楚，但是癌症产生有一种类似的原理，通俗说来就是以下情况：

我们每个人在被母亲孕育之初都是一个受精卵细胞，这种细胞具有无限分裂的能力，但后期控制这种分裂能力的基因被隐藏了，于是正常的细胞不再可以无限分裂。然而我们细胞中被隐藏的这种具有无限分裂能力的基因可能被一些因素激发出来，导致某些细胞再次无限分裂，这些细胞聚集在一起就组成了恶性肿瘤。也就是说每个人都具有可能致癌的“因子”，只不过健康人的“因子”没有被激活，而癌症患者的“因子”被激活了。

因此我们也可以用这个原理解释一些情况，比如为什么有些癌症有家族遗传性，并不是因为“癌细胞”或者致癌“因子”被遗传，而是某种对致癌因子的易感性或者容易致癌的习惯而引发。遗传因素在大多数肿瘤发生中的作用是增加了机体发生肿瘤的倾向性，如结肠息肉病、乳腺癌、胃癌等。可以直接遗传的癌症则非常罕见。

哪些致癌因子已被确认

生物因素

EB病毒与鼻咽癌有关，HPV与宫颈癌有关，乙肝病毒与肝癌有关。

物理因素

电离辐射，如X线可引起皮肤癌、白血病等，石棉纤维与肺癌有关。

化学因素

发霉食物中的黄曲霉素、杀虫剂中的有机氯、吸烟时散发出的焦油。

当然并非接触以上致癌因子就一定会导致癌症，每个人对致癌因子的易感性不同，有些人接触的少也可能致癌，有些人一生接触也未必患上癌症。

癌症真的可以预防？

肿瘤可防可控

预防癌症需从生活习惯开始

注:

吸烟、酗酒、超重肥胖

是癌症发病的高危因素

作为最常见的危险因素，吸烟与71%的肺癌死亡病例和22%的所有癌症死亡病例有关。按照目前的趋势来估计，吸烟在21世纪将造成10亿人口的死亡。同样，酗酒是癌症的危险因素也众所周知，其与口腔、咽、喉、食管、肠道和乳腺的癌症风险增加有很强的关联性，并且会增加女性肝癌和肠癌的发病风险。超重和肥胖率正在全球范围内以惊人的速度增长，这其中包括儿童和青少年。超重和肥胖与肠道、乳腺、子宫、胰腺、食管、肾及胆囊癌发病风险的增加有很强的关联性。

科学抗癌

适量运动，科学减肥

肥胖可以导致一系列并发症或者相关疾病，进而影响我们的寿命或者导致生活质量下降。食管癌、肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、绝经后乳腺癌、前列腺癌等也与肥胖有关。

如何健康科学减肥？

减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

力量锻炼：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好有专人指导。

多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

戒烟限酒，健康养生

吸烟是诱发人体肺癌的主要因素，因为烟草中含有成千上万种物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂，可以导致肺癌基因突变。

戒烟限酒成为越来越多人的选择。戒烟越早越好，任何时候戒烟都对身体有好处，都能够改善生活质量。限酒方面，从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也可以在100毫升左右，红酒控制在150毫升―200毫升，啤酒控制在500毫升左右为宜。