【预防冠心病】你知道么?好的睡姿可以减少冠心病病发率
陕西健民制药
我国每年因冠心病死亡的人不计其数,除了用药、手术治疗等,对于冠心病患者来说,科学睡眠也很重要。睡觉时注意以下方面,有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。
注意睡前保养
1. 晚餐应平淡,食量也不宜多,宜吃易消化的食物,并配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水进水量不足,可使夜间血液黏稠;
2. 睡前娱乐活动要有克制,看电视也应控制好时间,不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠;
3. 按时就寝,培养上床前用温水烫脚的习惯,然后推拿双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。
注意睡眠体位
注意晨醒方法
仰卧5~10分钟,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再缓缓下床,慢慢穿衣。
起床后及时喝一杯开水,以稀释因睡眠失水而变稠的血液,加速血液循环,可最大限度防预心脏病猝发。