【孕妈妈学校】4月22日课程回顾《孕产期运动和瑜伽》

2017年04月22日 17:13 九龙坡区中医院妇产科

2017年4月22日（星期六），重庆市九龙坡区中医院孕妈妈学校如期开课，此次课程特别邀请重庆知名瑜伽教练，“重庆悦瑜伽馆”的邱爱慧老师带来《孕产期运动》的专题课程，还现场为各位孕妈妈们传授孕期瑜伽，帮助孕妈妈们轻松应对孕期各种不适，做一个健康、快乐的孕妈妈！50余名孕妈妈参加此次课程。

上午十点，本期孕妈妈学校开始了，首先，邱老师从5个方面对孕期运动的益处进行了详细的讲解，邱老师讲到：“孕期运动不仅能增加肌肉的力量和机体的能量，有利于顺利分娩，缓解腰痛，减轻水肿，还能促进血液循环，促进胎儿发育，保持体重，利于产后恢复，促进胃肠蠕动，减少便秘”，接着，邱老师着重对孕妈妈们关心的孕期和产后能开展的运动项目进行了一一的介绍，并对这些运动的注意事项与到场的孕妈妈们进行互动分析讲解，现场气氛十分活跃！

上午十点三十分，授课环节结束，各位孕妈妈非常感兴趣的“孕期瑜伽”培训开始了，在轻柔、优美的旋律中，邱老师细致的为孕妈妈们讲解孕期瑜伽的相关知识和注意事项，接着通过现场示范，教孕妈妈们腿部按摩、胸式呼吸和一些简单的适合孕期的、体位动作。

经过一系列热身运动，孕妈妈们逐渐进入状态，慢慢的找到了一些瑜伽的感觉，这时，邱老师让所有孕妇放松。前面做的所有工作，都是为了这一刻。邱老师柔声细语，要求孕妈妈们把意识放在说到的每一个部位，全身心感受放松的感觉。放松时，一位怀孕六个月的孕妈咪说感觉到一种漂浮于水面的感觉，邱老师指出有这样的感觉很好，很适合以后长期练习。

上午十一点，此次课程接近尾声，许多孕妈妈们感觉还不尽兴，互相交流练习之后的感受。邱老师表示，很多孕妈咪们在做孕期瑜伽的时候不知道怎么放松，越放松越紧张。其实孕期瑜伽不需要屏息，也不需要身体僵硬，做动作的时候只要自己舒服就可以，紧而不僵，松而不懈，才是最佳的境界。而且出于安全考虑，练习一些专业的动作一定要在瑜伽导师的指导下完成，很多动作针对特定孕周的孕妈咪。孕妈咪可以在家里练习一些经过瑜伽导师指导的简单小动作来自我放松。