【恒泰头条】总以为胃病不会找你，错了！鲜有人知的伤胃习惯你中招了吗？
三餐定时，吃得也不多，还总是胃不好？伤胃的因素并没有那么简单，以下伤胃的坏习惯你中招了吗？
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很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
护胃建议：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。
很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。
护胃建议：古人过午不食，是有一定道理的。虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西。
有这么一句话，早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少。那些不吃早餐的童鞋，你们可知道？不吃早餐会让造成胃分泌的胃酸，没有食物可以拿来消化，这样一来不仅会损伤食管、胃肠黏膜，更倒霉的会引起溃疡，可能还会导致胆囊不收缩，如果你长期不吃早餐，那么患胆结石的几率可是很高的。早餐不吃，或者是草草应付的，到了午饭的时候肯定会饿到食量大增，这样吃法可是会加重胃的负担啊。
护胃建议：早餐一定要吃温热的食物。而且，早餐的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。
适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。而食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
护胃建议：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣。等溃疡治疗痊愈后，可以适当吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保护胃黏膜。而油炸食物则尽量少碰，不仅不利于胃健康，对身材的保持同样不利。
空腹喝咖啡会导致心跳加快，同时对胃黏膜也造成伤害。因为咖啡含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
护胃建议：在喝咖啡时适当搭配一些糕点，或将喝咖啡的时间选择在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，不仅可以帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量，且不会刺激胃。
我们国家的节假日那么多，碰上一些家庭餐桌、朋友小聚什么的，酒肯定是我们交流感情的一剂很好的催化剂。但是大家也要知道，喝酒多了，那是肯定伤胃的。特别是空腹喝酒，那对胃肠道伤害更大，极其容易引起胃出血还有胃溃疡。又没有碰见过喝酒吐血的？这不就是这个原因咯！经常喝酒会让高浓度的乙醇在我们的胃里面停留，让胃还有十二指肠黏膜直接接触，这样就会导致诱发胃十二指肠黏膜损伤以及一些相关性的胃病。喝酒+碳酸饮料，例如：可乐、汽水一起喝，伤胃指数简直就是直线飙升。
护胃建议：尽量选择喝黄酒、米酒，不伤胃且有养生功效。女性朋友每周饮用白酒不能超过二两，而红酒则要控制每天三杯之内。喝酒前最好吃点鸡蛋或肉，因为高蛋白的食品可帮助身体减少对酒精的吸收。
不少人整天绿茶不离口，更习惯于早起一杯绿茶。其实，绿茶是没有经过发酵的茶，茶多酚、咖啡碱成分保留较多，空腹时饮用，会对胃形成刺激。除了会对胃肠有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。
护胃建议：饮用绿茶能获得较多具有抗氧化作用的茶多酚，能保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌的活性，但是最好在两餐之间饮用淡绿茶，千万不要空腹、大量饮浓绿茶，这样会引起胃反酸，让你的胃黏膜很受伤。
为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而午餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。消化是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，边走边吃、边看边吃使身体和脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，久而久之，就会造成胃消化不良。
护胃建议：吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。
人空腹时，胃酸浓度较高，这时如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。
护胃建议：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。
胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。
护胃建议：压力大、情绪差的时候不要用食物安慰自己，可以适当少吃一些汤、粥类容易消化的食物，不给身体制造太多额外的负担。
如果你的胃开始隐隐作痛的时候，要是这样的话，就很糟糕了！就算是你去了医院，看了医生吃了药感觉好了，但是不管你怎么做，如果你不改掉这些坏习惯，胃总是难以完全康复的。“胃”了我，改一下吧！
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